2021 - höga höjder, djupa dalar

Så är det plötsligt dags att börja summera året som gått. 2021. Önskar att jag hade kunde skriva att allt var kul och okomplicerat men njä, så enkelt är det dessvärre inte. Tvärtom har det snarare varit väldigt höga höjder och djupa, djupa dalar. Låt oss kika närmare på det med hjälp av Underbaraclaras lista såsom vi brukar!

Den största utmaningen med att jobba med green screen visade sig faktiska vara mitt hår vars lockar visade sig skapa “hål” i kamerabilden om det inte tyglades, annars kunde jag vifta på som vanligt, haha.

Gjorde du något 2021 som du aldrig gjort förut?

Egentligen inte, pratade som vanligt (nästan bara) om ledarskap i olika former förutom att det var för nya uppdragsgivare i nya format. Jag har i och för sig inte jobbat framför green screen tidigare när jag levererat digitala utbildningar. Men jo! Nu insåg jag det - BossMaster-grupperna var ju faktiskt nya för i år och det har varit jätteroligt att få jobba med.

Genomdrev du någon stor förändring?

Inte det heller! Det har varit mycket business as usual vilket var vad jag behövde. Vid den här tiden förra året önskade jag mig mest och lugn och ro och så blev det knappast och av den anledningen var det skönt att inga andra stora förändringar hände. Har kunnat hämta kraft i det dagliga och lugnet som pandemirestriktionerna medfört med sociala begränsningar.

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?

Men visst, familjen blev lite större med ett urgulligt syskonbarn till M och därmed fick jag min första faster-titel.

Vilket datum från år 2021 kommer du alltid att minnas?

Har faktiskt inget sådant från det här året.

Årets största projekt var utan tvekan husmålningen och ja, tyvärr hann vi inte riktigt, riktigt klart. Så snart vi blir det i vår - då kommer det ett blogginlägg om det. Men sjuk skillnad va?!

Dog någon som stod dig nära?

Nej och det är jag både glad och tacksam för!

Vilka länder besökte du?

Inte ett endaste förutom det vi befinner oss i. I gengäld så var vår roadtrip runt hela Öland i somras magisk och likaså den här helgen i Stockholm.

Bästa köpet?

Oklart! Men nej, det får ändå bli Stockholmsresan och hotellvistelsen. Älskar att utelivet och att tälta är bland det mysigaste som finns men den här helgen, när vi bodde fyrstjärnigt i ett mysigt rum med badkar och jättebra frukost, var värd varendaste spänn. Det var liksom den inbäddningen som behövdes efter en slitsam höst.

Gjorde någonting dig riktigt glad?

Jobbmässigt: Alla roliga utbildningsuppdrag, BossMaster-grupperna som startat och pågått under året och alla klienter som jag har fått arbeta med. De spännande utmaningarna och ofta rätt så komplexa frågorna som jag får möta genom mina klienter och utbildningsdeltagare - jag kan ju sällan prata om dem eftersom jag har tystnadsplikt i mitt arbete - men det är kittlande att få delta och bidra i lösandet av dem. Få saker får igång mig lika snabbt som mysterier och det är som samma nerv som triggas när jag får göra detta i vardagen. Sedan är det galet tillfredsställande efteråt, när en klient tackar en eller när jag häromdagen fick det fina omdömet “vill man ha kvalité ska man gå till Clara!”. Då känns det i hela kroppen hur mycket jag är på rätt ställe och jag tackar min lyckliga stjärna varje dag för att jag får jobba med detta.

Sedan har det såklart också varit kul att få gästa ställen som Skånskan, Svenska Dagbladet och Vd-tidningen för att prata om ledarskap i olika former!

Personligt: Min man, vårt lilla hus, våra djur och familjen i stort! Att jag, trots mina armar och ryggskottet jag åkte på i november, ändå har blivit starkare i kroppen. Min hälsohöst har varit så hälsosam som det har gått utifrån förutsättningarna som dykt upp på vägen och även om min rehab-resa just nu känns som tusen mil lång har jag gjort viktiga framsteg.

Öland, Öland, Öland. Vilka härliga dagar vi hade här.

Saknar du något under år 2021 som du vill ha år 2022?

Att träffa vänner - utöver pandemin så har jag varit väldigt innesluten i min egen bubbla större delen av året. Hade en socialare tid i början på hösten men sedan blev det nästan helt isolerat igen. Något som varit behövligt men nu är det många som jag saknar och längtar efter.

Vad önskar du att du gjort mer?

Bloggat! Det har varit ett utmanande år med månader av depression, medicinska behandlingar och ont. Hösten har periodvis varit utmanande men större delen av våren var brutal. Att driva företag är utmanande i vanliga fall, att göra det med en depression… Usch, det var vedervärdigt och by far den största utmaningen jag upplevt hitintills som entreprenör och bloggen har ju definitivt varit det som tagit mest stryk på grund av det tillsammans med Ledarskapsbrevet och övriga sociala medier. Hoppas det kan förbättras under nästa år för jag har saknat att inte kunnat blogga som jag brukar och vill.

Vad önskar du att du gjort mindre?

Mått kasst? Jätteklyschigt såklart men likväl sant. I gengäld njuter jag som tusan här och nu när jag inte har ont av ryggskott eller något annat pyssel. Har i perioder även känt mig väldigt otillräcklig generellt när jag inte kunnat räcka till för alla områden som jag jobbar med. Bossbrudsteamet

Favoritprogram på TV?

Den bästa serieupplevelsen var utan tvekan Arcane. Tror jag har nämnt det innan men den är bland de snyggaste jag har sett någonsin och vissa avsnitt kändes som en käftsmäll. Se den!

Och dessa mjuka små som vi får leva med. Det har varit lite guppigt men nu mår de båda bra som tur var!

Bästa boken du läste i år?

Det får nog bli Skyward och Starsight, de två första böckerna i en av Brandon Sandersons serier. Inte för att den i sig var något mästerverk men hans rappa språk och tonalitet passade så galet bra med temat på böckerna som påminner om osexistisk Top Gun i rymden.

Största musikaliska upptäckten?

Har lyssnat på Shiver to the Sky av Christopher Tin fler gånger än vad jag kan räkna. Det är ett fantastiskt vackert album!

Vad var din största framgång på jobbet 2021?

Alla nya utbildningsuppdrag som jag dragit in och hur vilka grymma resultat som jag har levererat - inte minst i skenet av förutsättningarna som rått. Detta har varit mitt värsta år hitintills som entreprenör men också ett av mina bästa paradoxalt nog.

Största framgång på det privata planet?

Att jag har rått om min hälsa så bra som jag gjort och tagit mig igenom det här året men också den inre resan som fortfarande pågår. Jag har gjort betydelsefulla bearbetningar under året som har hjälpt mig nu och kommer att betyda än mer framåt i livet. Men det får nog blir ett eget inlägg i framtiden.

Årets besvikelse blev nog ändå mitt chiliodlande eftersom nästan hela skörden förstördes av trips som jag fortfarande kämpar för att bli av med. Usch! Var så illa att jag nästan tappat sugen helt på att så nya frön nu i jul.

Största misstaget?

Gjorde faktiskt ett misstag i somras som jag lär bära med mig resten av min karriär. Jag fattade ett beslut baserat på informationen jag hade men tyvärr visade det sig att visste jag inte tillräckligt och därmed blev beslutet inte helt bra. Det jag borde ha gjort var att ställa fler frågor och inte nöja med mig med det som jag fick till mig - vilket är viktigt för oss alla när vi leder på distans. Försökte givetvis reda ut allt så snart som det uppdagades, och fick som tur var möjligheten till att försöka göra det, men den svider än när jag tänker på det.

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?

Ledsnare.

Vad spenderade du mest pengar på?

Förutom företaget och mat så har mest pengar gått till att laga bilen, laga katterna (som nu mår bra!) och måla huset. Väldigt vuxna och ordentliga saker, haha.

Något du önskade dig och fick?

Lyckade förhandlingar, roliga uppdrag och förfrågningar samt att BossMasters har blivit ett så lyckat koncept. Med tanke på hur hårt pandemin slagit mot så många i min bransch är jag jäkligt glad över att jag kunnat fortsätta driva min business och fortsätta lägga viktiga pusselbitar för att den ska växa vidare. Är också grymt glad över bloggflytten! Är fortfarande en del arbete som återstår bakom kulisserna, men fasiken så bra det blev!

Sommaren började bra med massor av bad och SUP:ande. Sedan blev ju augusti tyvärr iskall och allt annat än badvänlig.

Något du önskade dig och inte fick?

Ett spraybalsam som är återfuktande och fungerar utan att olja ner håret och stinka som en parfymfabrik. Letar fortfarande så kom gärna med tips om du har några!

Vad gjorde du på din födelsedag 2021?

Min födelsedag var ganska så intetsägande, försökte nog mest hålla ihop och vänta på ett möte med läkaren veckan därpå för det är det jag minns snarare än själva födelsedagen. Tror inte att jag orkade styra upp något särskilt firande i alla fall.

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?

Absolut med tanke på hur året har varit. Men samtidigt, det går ju inte att ändra på det - så varför gråta över spilld mjölk?

Vad fick dig att må bra?

Min man! Våra semestrar! Våra katter! Att ha en trygg och stadig vardag i ett hem som verkligen är hemma har varit ovärderligt.

Vårt lilla hus! Bästa stället på jorden.

Vem saknade du?

Förutom vännerna så saknade jag mig själv. Jag kan inte tala för andras upplevelse av depression och psykisk ohälsa men för mig som i vanliga fall är en glad person (om än med cyniska inslag) så blir det mörka, deppiga och tomma en väldigt stark kontrast till hur jag vill och brukar vara.

De bästa nya människorna du träffade?

Alla härliga personer som jag lärt känna via de olika utbildningsinsatserna och föreläsningar som jag har gjort. Det lilla sociala har varit guld värt!

Mest stolt över?

Är stolt som tusan över att jag och min business har fortsatt klara oss genom pandemin. Känner så många som behövt lägga ner eller göra om stora delar av sin företagsverksamhet under pandemin men jag har lyckats hålla i och hålla ut och fortsätta jobba med det jag gör hela vägen. Det har inte varit enkelt eller smärtfritt - och jag är ännu inte tryggt ute på andra sidan - men framtiden ser ljus ut och det är tack vare mig, mitt arbete men också det skyddsnät jag har.

Högsta önskan just nu?

Att jag får positiva besked kring kommande uppdrag som just nu hänger i luften och att jag hinner göra klart allt jag behöver göra den här veckan för att vara ledig nästa vecka. I do need that!

Summa summarum? Då är jag sjukt nöjd med allt jag har åstadkommit i år!

Vad tänker du göra annorlunda nästa år?

Vet du vad? Det kan kanske bli en del förändringar som händer men det mesta beror såklart på hur mycket jag kommer att kunna jobba, vad som händer, vilka planer som landar och så vidare. Ser fram emot att upptäcka det!

Vad säger du om ditt år? Hur har det varit och hur har du haft det? Bättre än 2020, sämre eller same same?

---

Vill du kika tillbaka i arkivet på tidigare årssammanfattningar? Här hittar du 2020, 2019, 2018, 2017 och 2016!

Lite bilder från vårkanten

God morgon! Hur är läget? Med mig är det fine förutom att jag slog upp mina gråblå klockan 04:44 i morse i tron om att jag försovit mig… Finns det något mer störigt än det? Framförallt när man behöver all sömn en kan få? Var inte mycket att be för när det väl hänt men jag förutspår att jag kommer vara lätt trött klockan fyra i eftermiddag, hehe. Men innan dagen drar igång på riktigt: ska vi kika på lite bilder från vårkanten som jag knäppt under den här tiden som bloggen har fått vara utan nya uppdateringar? Jaaa, det gör vi!

In one way skulle egentligen hela den här våren kunna sammanfattas i ett enda ord: husmålning. Majoriteten av alla lediga stunder under mars, april och maj när det inte har regnat har tillbringats ute med penslar i händerna. Ett riktigt jäkla mastodontprojekt om jag får uttrycka det så men wow, så fint det blir. Vägg för vägg och fönster för fönster förvandlas vårt lilla hus från rejält slitet och smutsigt till glänsande och fräscht. Här ser ni skillnaden på den första väggen som jag målade!

Förutom att målandet har varit min bästa ångesthantering varit att gå ut. Hasa sig runt längs med sjökanten, titta på hägrar och nu i juni också börja bada igen.

Förutom klientarbetet som jag har gjort under våren med BossMasters, Bossakuten och mentorskap så har podden varit en av arbetsuppgifterna som rullat på och vilken otrolig respons den har fått här under våren. Det är så jäkla häftigt att se, och få höra den nå ut till allt fler och varje mej och meddelande vi får gör oss så grymt glada. I maj fyllde den dessutom ett år och det firade vi med nya pressbilder och glada hurrarop!

I kontrast till snygga pressbilder såg jag mest ut såhär dock, haha.

Till slut kom häggen och bäddade in hela området där vi bor i den första doften av sommaren och med inleddes säsongen där mina morgonpromenader oftast slutar med att jag har ett knippe vildvuxna blommor med mig hem.

I takt med att solen började titta fram på allvar så har jag spenderat mina dagar utomhus, jobbandes eller målandes vilket har gjort denna lilla sötsmula allt surare och surare.

Och surare lär hon bli! För nu har vår lilla familj utökats med en kajak till M och en SUP till mig så varje ledig tid som inte spenderas med att måla huset kommer från och med nu tillbringas ute på sjön, haha.

Men kolla så fint huset börjar bli - inte minst nu när odlingslådorna börjar ta sig också!

Har varit så ledsen i vår. Ledsen, arg, frustrerad, brottats med både ångesten och depressionen men jag måste säga att det också känns skönt att se ljusglimtarna såhär. Att jag också har varit glad med. Det är överlag en av mina styrkor att se saker från den ljusa sidan och det känns som ytterligare ett tecken på att jag mår bättre att kunna göra det. Skön känsla och såhär glad var jag när jag både fick beskedet om att jag landade utbildningsuppdraget som jag gör nu men också fler utbildningsuppdrag för hösten. Är så kul att det äntligen börjar röra på sig igen! Och ja, det var en kvick recap om det mesta som har hänt under den ofrivilliga radioskuggan. Hur har du haft det?

Så hjälper du medarbetare med en anpassningsstörning

Kriser som händer oss påverkar oss alla på olika sätt. Den pandemi vi alla är mitt inne i nu är bara ett exempel på saker som kan hända och ge oss en så kallad anpassningsstörning. Det innebär att en situation, exempelvis en skilsmässa, ett dödsfall eller någon annan form av trauma, påverkar oss starkt och negativt med ökad oro, ångest, nedstämdhet och att vi får svårt att fokusera.

Att få detta efter något som har hänt oss är normalt och behöver i sig inte vara något att oroa sig för. Men om det dåliga måendet håller i sig över tid kan det leda till en anpassningsstörning och Fast Company menar att detta är något som flera lider av i dessa tider. Så hur kan du som chef hjälpa medarbetare med en anpassningsstörning? Här är några råd på vägen!

Inget liv levs endast i dur och även på arbetsplatser är det viktigt att vi får ha dåliga dagar. Men när dåliga dagar beror på något särskilt, håller i sig länge och går ut över övriga livet på ett negativt sätt kan det röra sig om en anpassningsstörning. Bild: Free-Photos från Pixabay

Så märker du av det

Som vi nämnda ovan är de vanligaste symptomen på en anpassningsstörning stark oro, nedstämdhet, ångest, en känsla av meningslöshet och svårigheter att hålla fokus och koncentration. Den märks ofta av relativt nära inpå den utlösande händelsen, ofta inom tre månader enligt Fast Company. Men den varar i gengäld sällan mer än sex månader så genom att upptäcka symptomen i tid kan anpassningsstörningen lindras.

Här gäller det alltså att du som ledare känner dina medarbetare, att er relation är stark och att du har ett närvarande ledarskap så att du kan känna in och få veta om något särskilt händer. Genom att lära känna varandra blir det lättare att se om någon beter sig annorlunda eller inte verkar må bra. Det är normalt att ha sina up's and down's, framförallt om tråkiga saker händer. Men om medarbetaren påverkas för illa av det som skett kan en person behöva din hjälp att återhämta sig.

Läs mer: Våga prata om psykisk ohälsa på jobbet

Så hjälper du en medarbetare med en anpassningsstörning

För det första är det viktigt att du som chef har med dig att du varken är eller ska vara psykolog på arbetet. Det är en sak att vara stöttande, coachande och hjälpande och en annan att vara medicinsk kunnig för att kunna ställa diagnoser och därigenom bidra till att lösa dem. Men har du medarbetare som du kan känna igen i beskrivningen ovan finns det ändå saker du kan göra för att underlätta situationen.

Prata om hur ni känner och påverkas

En så liten sak som att prata med varandra om hur ni känner och påverkas kan bidra till att ni mår bättre. Gör en daglig check in där ni går laget runt och stämmer av hur ni mår och hur ni har det. Genom att göra så får alla komma till tals och det kan bli ett forum till att få ventilera transparent i teamet oavsett om det är positiva eller negativa saker ni känner.

Fråga personligen

Sedan är det såklart så att alla har olika behov av att prata om saker som händer och alla är inte bekväma med att säga för mycket i grupp. Därör blir det också viktigt att fråga personligen "hur mår du?", stämma av "hur har du det?" och om det finns något du som chef kan hjälpa medarbetaren med. Lyssna aktivt på svaren du får. Oavsett om ni har en stark relation eller inte med varandra än så visar du på så vis att du bryr dig - framförallt om du är tydlig med att fråga med värme och omtanke.

Hjälp personen få professionell samtalshjälp

Om ens dåliga måendet går ut över jobbet eller familjelivet mer än att man har ett gäng dåliga dagar kan det vara läge att hjälpa medarbetaren få professionellt stöd i form av samtalshjälp. Ibland kan det behövas långtgående stöd och ibland kan det räcka med några samtal, det varierar såklart på vad det är som orsakar anpassningsstörningen. Men om det går ut över arbetet så ingår det i ert arbetsmiljöansvar att hjälpa medarbetaren.

Kom ihåg att detta är en medicinsk diagnos som inte kan utfärdas lättvindigt av vem som helst. Däremot kan det vara bra att känna till att den finns och att det är något som går att få medicinsk hjälp med oavsett om det är du själv eller någon annan som drabbas!

Vad säger du som läser, var denna artikel till någon nytta? Är detta något som du känner till sedan tidigare eller var det som för mig något nytt?

Saker vi kan göra för att må bättre

För första gången någonsin så har jag börjat lyssna på årets Sommarprat redan från början och favoriten hitintills helt klart läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansens sommarprat. Har du inte lyssnat på det - gör det! Och för dig som kanske inte hinner eller orka lyssna, eller vill se dess höjdpunkter i textformat, läs vidare. Det var så infernaliskt bra att jag på lyssnande fot bestämde mig för att skriva ner några av de guldkorn om saker som vi kan göra för att må bättre.

Sommar i P12019Anders HansenFoto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio

Saker vi kan göra för att må bättre

Motionera

Människan är utvecklad för rörelse och Anders Hansen berättar att det historiskt sett verkar som att att hjärnan utvecklades för att styra kroppens rörelser. Och regelbunden pulshöjande aktivitet bland annat är:

• Läkande
• Kan förebygga depression eftersom stora delar av hjärnan aktiveras när vi motionerar
• Bromsar vårt åldrande eftersom hippocampus krymper i takt med att vi åldras. Motion inte bara motverkar detta utan medför enligt studier att hippocampus växer i stället.
• Våra pannlober som hjälper oss att resonera logiskt och "hålla huvudet kallt" när saker händer stärks eftersom blodcirkulationen ökar och att nya blodkärl bildas.
• Stärker minnet och ökar vår koncentrationsförmåga
• Kan rentutav förändra våra gener, hur häftigt är inte det?

Rörelse före prestation ger bättre resultat

Han berättar även om en studie där studenter antingen fick sitta ner och vänta eller gå en promenad före ett kreativitetstest. Gruppen som promenerade hade 60 procent bättre resultat.

Snabba promenader i 30 minuter, få upp pulsen 3 ggr per vecka. Andfådd och svettig. Allt är bättre än inget eftersom varje steg gör skillnad för hjärnan.

Sömn

Vi överlever med fyra till fem timmars sömn men det får konsekvenser. Sover vi tillräckligt blir vi mer känslomässigt stabila och tvärtom. Om vi inte sover blir vi känsligare för stress, reagerar starkare på negativa saker och sjukdomar. Ändå så sover vi mindre och mindre och antalet unga som sökt vård för sömnproblem har ökat med 500 (!) procent sedan millennieskiftet. Så sov, sov, sov och sök hjälp om du har sömnproblem som påverkar dig negativt.

Att vara med andra, sova ordentligt och röra på oss är hörnstenar i det mänskliga måendet menar Anders Hansen. Bild: MilouRost från Pixabay

Umgås med andra

Ensamhet är en annan faktor som kan påverka vårt mående negativt eftersom vi i grund och botten är flockdjur. Vi mår sämre av att vara ensamma och isolerade och Anders Hansen beskriver att det just nu tycks spridas en "epidemi av ensamhet" nu i världen. Det finns flera olika anledningar till det men förändringar i de sociala strukturerna och den ökade individualismen sägs vara några. En annan bedömer han vara den mobila livsstilen som kan riskera att bidra till att vi blir mer frånkopplade och därmed mer isolerade.

Lägg undan mobilen

Mobilen är i mänsklighetens tidsspann en ögonblicklig företeelse - samtidigt styr den de flestas vardag. Vuxna bedöms använda mobilen 3 timmar och 20 minuter varje dag, än mer för ungdomar. Och det räcker inte att bara lägga ifrån sig den eftersom vår hjärna då tycks bli upptagen med att ignorera telefonen i stället för att fokusera på det vi gör. Lägg den i ett annat rum och försök välja dina stunder när du använder den i stället.

Vi är inte gjorda för att må bra jämt

En annan viktig och intressant punkt är konstaterande att vi kanske inte ska må bra jämt. I ett historiskt perspektiv så har vi inte särskilt länge. Vi har inte heller varit särskilt trygga. Den som var vaksam hade förmodligen mycket större chans att klara sig i världen jämfört med den som mår bra och är tillfreds. Anders Hansen menar därför att ångest och depressioner snarare är symptom som har hjälpt oss genom tiderna mot faror. Du behöver alltså inte vara trasig eller sjuk för att du känner ångest. Samtidigt innebär det inte att vi ska gå runt och må dåligt. Tvärtom! Det är både bättre och viktigt att söka hjälp så att du kan få stöd att börja må bättre.

Vad säger du som läser? Har du hört på sommarpraten och vilken har i så fall varit din favorit hitintills?

Hitta tillbaka till glädjen

Det kom ett meddelande från en av er bloggläsare med en fråga som berörde. Nämligen hur man kan göra för att hitta tillbaka till glädjen i både liv och arbetsliv. Om man mår dåligt - hur gör man för att bli glad igen? Notera nu att jag inte är läkare eller psykolog. Detta svar är alltså baserat på mina erfarenheter, upplevelser och råd som jag själv har fått under de perioder jag har mått dåligt i livet. Det är inget generellt facit men kanske kan det bidra med någon tanke eller insikt. Om inte så kan det kanske ge en känsla av att du inte är ensam om din upplevelse och att det förhoppningsvis kan gå att bli glad igen.

Hur gör man för att hitta tillbaka till glädjen om man känner att man upplever att man har förlorat den på vägen? Bild: Free-Photos från Pixabay

Hur kan man hitta tillbaka till glädjen?

Sök professionell vård

Om du mår dåligt över en längre tid, om ingenting känns roligt, givande eller om livet känns tröstlöst eller håglöst. Då skulle jag säga att det första steget är söka professionellt stöd. Dels för att få förståelse för om det rör sig om en klinisk diagnos som exempelvis depression, utmattning eller något annat. Att få det kan då vara avgörande för att få en korrekt behandling. Depression är ingenting som du bara "rycker upp dig" från. För vissa kan den kanske ibland självläka men vet du vad, försök söka hjälp från vården så tidigt som möjligt. Framförallt eftersom det är det den finns till för: att vårda oss i stunderna i livet då vi är sjuka eller mår dåligt.

Jag har själv fått diagnosen depression två gånger i mitt liv. Den första strax efter att jag blev diagnosticerad med anorexi och ortorexi och den andra gången efter att jag blev sjuk i utmattningssyndrom. Båda gångerna var terapi ett extremt viktigt verktyg för att hitta tillbaka till glädjen. Medicinering kan hjälpa och även om den inte fungerade bra för mig så tycker jag absolut det är något du bör testa om din läkare vill att du ska göra det. Jag känner många som den har hjälpt och varit avgörande för att kunna återhämta sig.

Ta hand om de grundläggande behoven

Under utmattningen var det också essentiellt att ta hand om sin hälsa. Mat, sömn och motion är det grundläggande och missköter vi dem, då mår vi bara ännu sämre.

Livet kan inte alltid vara såhär skuttandes men det innebär inte att det måste vara ledsamt heller. Bild: Pixabay

Gör det som tyckte var roligt innan

En annan sak att pröva kan vara att försöka göra de saker man en gång tyckte var roliga och gav energi och omge sig med personer som man tycker om, Även om ingenting känns kul (vilket jag upplevde rätt länge) så tyckte jag att korta stunder av det ändå bidrog positivt i längden.

Livets toppar och dalar

Jag tror det är få som upplever att livet är eller har varit en enda lång dans på rosenblad. Men också att både strålande solsken, regnmoln, uppehåll och storm är en del av livet. Vissa har otur och upplever mer sorg än glädje, andra har mer tur och är glada mest jämt. Några är glada fastän (eller på grund av) de otrevligheter som de går igenom. Du är inte ensam om att ha det svårt ibland. Det är inget fel med att inte vara superdupermegalycklig hela tiden eller tycka livet är trist i perioder utan det är snarare en del av livets toppar och dalar. Däremot, om dalarna håller i sig över tid, känns övermäktiga eller är väldigt djupa: sök hjälp. Bara för att livet inte alltid går upp, upp, upp betyder det inte att du ska behöva må dåligt heller.

Och ja, det ledde ju oss tillbaka till den första punkten att söka professionellt stöd om man behöver det. Ensam är inte starkast och ingen klarar allting själv. Det är jag den första att skriva under på som sedan en vecka tillbaka själv har sökt hjälp från en psykolog med en sorgebearbetning som jag inte har kunnat/orkat ta tag i förrän nu. Och jag hoppas verkligen att detta svar kan vara till någon nytta. Har du som läser några tankar eller erfarenheter som du vill och kan dela med dig till personen som bad mig skriva om ämnet? Kommentera gärna i så fall!