#100målattnå

Tidigare i veckan listade Isabella "Blondinbella" Löwengrip sina #100målattnå med uppmaningen till bloggläsarna att göra detsamma. Eftersom jag är en riktig dagdrömmare med stora ambitioner kändes det därför som en rolig utmaning att ta sig an. Märker att de senaste årens sjukdom har satt sina spår då många av mina mål handlar om att resa, få adrenalinkickar, ha roligt medan jag jobbar och lära mig massa nya saker. Här har ni resultatet som knåpades ihop under en stunds semesterrastlöshet.

Mina #100målattnå

1. Bli frisk från min utbrändhet och hålla mig frisk.2. Presentera min ledarskapsteori i bokform3. Att Bossbloggen ska växa och bli den största bloggen inom sin nisch4. Att Bossbloggen ska utgöra en mötesplats och bli ett nätverk för kvinnliga (framtida) ledare där vi kan peppa, sporra och stötta varandra. 5. Få in mer rörligt material i bloggen6. Hoppa fallskärm7. ... och bungyjump!8. Se mer av världen och ha den som arbetsplats9. Dansa mer! På dansgolv, i köket, i träningslokalen. Livet blir bättre ju mer dans det innehåller.10. Lära mig ännu mer om människor, världen och hur saker funkar (pga vansinnigt nyfiken).11. Volontärarbeta mer, både i Rumänien och världen.12. Göra mer musik och framträda med den13. Utveckla morgondagens ledare genom Bossbloggen och de kringliggande projekt som komma skall14. Att vara en så bra moster, gudmor och busmoster som möjligt till alla mina underbara extraungar. 15. Hitta en lönngång eller lönndörr någonstans16. Ta hand om mina nära och kära17. Se hur långt hår jag kan få utan att tröttna på hippielockarna18. Ge mina nuvarande och framtida djur ett så bra liv som möjligt19. Att ta hand om min kropp och bli stark20. Skaffa fler tatueringar!21. Fortsätta bygga upp en bra businessgarderob22. Gifta mig med M en vacker dag och fira det med en brakfest för våra nära och kära23. Plugga än mer. Kanske rent utav upp till masternivå.24. Resa till Champagne *bubblor bubblor*25. Vårda min och M’s relation så att vi fortsätter vara världens bästa team26. Bli en bättre fotograf!27. Dagen då Bossbloggen lanseras internationellt kommer, frågan är bara när.28. Luffa runt i Asien29. Skapa och fota fler masker30. Läsa mer. Fantasy, berömda klassiker, modern litteratur... Allt!31. Testa att kallbada på vintern32. Lära mig fler språk. Allra helst franska, lettiska och rumänska.33. Kunna titulera mig som häst- och hundägare en vacker dag!34. Hänga mer med mina härliga vänner35. Gå på spanska ridskolan i Wien36. Njuta så mycket som möjligt av mat, musik och dryck37. Jag vill skriva en bok baserad på min farmors berättelser om sina upplevelser från kriget och arbetsläger utanför Dachau38. Jag vill även besöka några av de koncentrations- och arbetsläger som finns bevarade från andra världskriget. Vi får aldrig glömma. 39. Resa transibiriska järnvägen40. Bo kortare perioder utomlands41. Spela mer brädspel42. Göra Mensas antagningstest43. Fortsätta vara en nörd som älskar drakar och tv-spel44. Ha det så roligt jag bara kan i livet!45. Behålla min optimism46. Ha en heldag på tivoli med massa karusellåkning, god mat och godis47. Lära mig spela schack48. Ta MC-kort och skaffa hoj49. Få mer erfarenhet av styrelsearbete50. Registrera minst ett AB51. Hitta en kostymmodell som inte får mig att se ännu kortare ut52. Att jag ska fortsätta se de fina små detaljerna i vardagen och lyckas fånga dem på bild53. Om vi har turen att få bli föräldrar om några år så är målet att lyckas kombinera föräldrarollen med karriären.54. Uppfylla min dröm om att ha ett hus i skogen, helst nära en stor sjö eller havet och utan grannar.55. Äta mer veganskt56. Att ha badkar hemma är en annan dröm...57. Att frilansa mer som journalist och fotograf58. Hitta fler vardagssmycken i silver59. Att försöka bidra till en mer humanistisk värd och människosyn60. Hitta en mentor som jag kan bolla med om utvecklingen av både Bossbloggen och mitt egna företag61. Bidra till att vi upplever jämställda löner mellan kvinnor och män före år 2069. Eller lika många kvinnliga chefer som manliga före 2030.62. Bygga mig en vardag som jag inte behöver semester från63. Fortsätta vara noggrann med ha återhämtning i vardagen64. Ha en solsäng i trädgården. Att sola i på sommaren och ligga och läsa i på våren och hösten inlindad i tjocka filtar.65. Intervjua än fler inspirerande ledare till #MötEnBoss66. Mysa mer framför öppna brasor67. Njuta ännu mer av naturen i vardagen68. Skaffa en dator och ny kamera så att jag kan leverera bättre bloggmaterial mer effektivt69. En roadtrip i GB...70. ... och en i USA vore ashäftigt att få göra en vacker dag!71. Testa på ridresor. Island och Irland står på önskelistan.72. Lära mig åka skidor (eller snowboard)73. Unna mig mer massage, min kropp mår så mycket bättre när den får det regelbundet.74. Gå på fler konserter75. Göra en tjejresa till Barcelona eller Budapest76. Att jag fortsätter att lyssna på min magkänsla och kör mitt race även om priset är att jag ser ut som en idiot77. Uppleva Paris78. Lyssna på mer bra musik79. Laga mer mat i vardagen80. Testa min bloggstrategi och se hur bra den funkar81. Tågluffa i Europa82. Att arbeta smart för att nå mina mål83. Vandra i Rumänien84. Att förverkliga några av mina och Z’s balla fotoidéer85. Bli mer allmänbildad86. Se hur bloggbranschen kommer att växa och utvecklas från insidan87. Bli ännu bättre på att kicka min prestationsångest i r*ven88. Se alla säsonger av Gilmore Girls89. Bo på giraffhotellet i Nairobi90. Ta dykcert och använda det till att utforska världen under ytan91. När jag blir grå eller vithårig ska jag passa på att färga håret blått92. Ta bättre hand om våra krukväxter, truly needed.93. Lära mig fota helt manuellt94. Kunna anställa en eller flera personer för att kunna utveckla bloggen och min verksamhet ytterligare95. Att aldrig mer ignorera min kropps varningssignaler om jag kan undvika det96. Hitta på fler små äventyr i vardagen.97. Peppa fler brudar till att ta steget och bli chef...98. ... men också stärka dem så mycket att de vågar ta sig an sin egen ledarstil och inte faller offer för den manliga chefssjukan.99. Fortsätta att utvecklas och förhoppningsvis bli en ännu bättre och klokare människa100. Att någon gång åka på en riktig spontanresa. Bara gå ut genom dörren, köra i väg och inte veta vart vi hamnar...Puh! Det var hela listan. Jag hoppas ni tyckte detta var ett roligt inslag såhär en lördag förmiddag. Ska bli roligt att blicka tillbaka om fem respektive tio år och se vad jag har hunnit med av detta. Vem vet vart vi är då?Har ni någon mållista likt den här (om än kanske inte lika lång) på saker ni vill göra och uppnå? Är det någon annan som gjort utmaningen #100målattnå? Dela gärna med er av era mål om ni har några - hade varit roligt att ta del utav. 

Alkemisten: om att följa sin dröm

Hej allesammans! Hur mår ni? Här är det strålande. Det är så himla skönt att vara frisk igen och att börja komma ikapp sig själv igen. Idag tänkte jag vi ska inviga ett ämne som ligger mig  armt om hjärtat - litteratur. Det finns ju så mycket intressant att läsa här i världen så jag tänkte att det kan vara ett roligt inslag i bloggen. Fokuset kommer givetvis att vara ledarskapsbetonat men det innebär inte per automatik att böckerna som lyfts upp är fackböcker. Ett exempel på det är boken jag tänkte skriva lite om idag, nämligen Paulo Cohelos främsta verk: Alkemisten.Den korta sammanfattningen är att Alkemisten handlar om Santiago, en fåraherde från Andalusiens slätter som två nätter i rad drömmer om att han finner en skatt vid foten av Egyptens pyramider. Efter ett besök hos en spådam och ett möte med en mystisk kung fattar han modet att söka efter skatten och historien handlar om hans resa mot sin dröm. Boken är vackert skriven och även om den stundtals är väldigt religiös upplever jag att den innehåller några väldigt fina korn av livsvisdom. Och det är dessa guldkorn jag tänkte lyfta fram idag.

Tankar och perspektiv som jag tar med mig ifrån Alkemisten:

Universums gemensamma språk

En tung basslinga i denna saga utgörs av "världens egna språk" och Santiagos resa mot att lära sig det. Enligt Alkemisten är detta ett språk som vi alla begriper även om vi har helt olika historia, förutsättningar, skilda liv, språk och kulturer. Ty vi är trots dessa skillnader ändå alla lika. Vad du behöver göra är att sänka hastigheten i livet och ta dig tiden att beskåda vår omgivning, då kommer du också börja lägga märke till vad som verkligen sker runt omkring oss och då börja lära dig universums gemensamma språk.Jag kan knappast påstå att jag behärskar universums språk på något vis men jag kan heller inte förneka att jag, i det volontärarbete jag gjort på barnsjukhus i Rumänien, har känt att det finns sätt att kommunicera på som vi alla förstår oavsett vart vi kommer ifrån. Att sedan sänka tempot och lyfta blicken har varit extremt nyttigt och utvecklande. Har lärt mig massor bara om vilka fantastiska miljöer lilla Lund har att erbjuda genom att göra så.

Om att följa sin dröm

Hela boken handlar ju om att följa sitt levnadsöde och även om självförverkligande är en romantisk lyx som långtifrån alla har möjlighet att uppnå tilltalas jag av konceptet. Det är en fin tanke att allas hjärtan har sina önskningar som får dem att skälva av lycka och jag hoppas att alla som har en dröm får möjlighet att förverkliga den. Andemeningen är: har du en dröm som du verkligen vill ska bli sann? Är det något du verkligen, verkligen vill göra? Gå och försök! Till en början kommer det att vara behagligt, för att sedan bli prövande och kanske rentutav plågsamt. Fortsätt ändå framåt mot din dröm och lär dig av dina misstag på vägen.Jag tycker även att citatet nedan är väldigt fint. Vettig kärlek går ut på att stötta varandra och peppa varandra att följa sina drömmar. Punkt slut.

Du ska leva ett helt liv utan insikten om att kärleken aldrig hindrar en människa från att följa sitt levnadsöde. När den gör så är det inte fråga om den verkliga kärleken, den som talar det universella språket.

Att tala med sitt hjärta

Santiago möter under sin resa en alkemist som hjälper honom att tyda universums tecken som visar honom vägen mot hans skatt. I en sekvens så ber alkemisten Santiago att tala med sitt hjärta. Asflummigt? Absolut, men likväl tänkvärt.Lärdomen från detta är att stanna upp regelbundet och ta mig ett snack med mitt hjärta. Är vi på rätt väg? Trivs vi med det vi gör och det liv vi lever? Lite förenklat jämfört med Paulina Gunnardos modell men det räcker långt för min del som äntligen har insett vad min dröm handlar om.Rekommenderas till: Den som vill ha en mysig saga att krypa ner i soffan med och som trots sin enkelhet kan ge en saker att reflektera över när det kommer till att leda sig själv.Betyg: Tre höga stilettklackar av fem möjliga. Det vill säga en stark trea. De religiösa anslagen och klyschorna blir lite för många för min personliga smak. Men jag tycker om historien, språket och de guldkorn som den innehåller väldigt mycket och den är en bok jag kommer att läsa flera gånger till i livet (eftersom jag är knäpp och gärna läser saker jag gillar om och om igen).Någon annan här som läst denna bok? Om ja, vad tyckte ni? För flummig eller fantastisk? Ha en härlig torsdag kväll!Clara

Bästa återhämtningen på semestern

Äntligen är helgen här och jag tänkte faktiskt att vi ska fira det med att prata om just ledighet. Men också hur du kan använda både dina helger och semesterperioder till att få så mycket återhämtning som möjligt.Aleksander Perski, forskare på Stressforskningsinstitutet ger sina råd!

Semestern är tiden då många behöver och vill återhämta sig men likväl kan det vara svårt att få till.

Bästa återhämtningen på semestern

Sov så mycket som du känner för

Många vuxna sover för lite till vardags och även om du sover ut under helgerna så är risken stor att att du har ett sömnunderskott i kroppen. Passa på att återställa det under semestern och sov så mycket som du har lust med. Sömnbrist påverkar oss på olika sätt. Dels kan ditt minne och beslutsfattande påverkas men också kroppens återhämtningsförmåga och immunförsvar.

─ 2008 konstaterades det att de flesta sover mindre än sju timmar per natt vilket kan jämföras med åtta till nio timmar för 50 år sedan. Är man mitt i livet så är risken stor för sömnbrist och både huvud, kropp och själ kommer få problem om sömnbristen blir för långvarig, säger Aleksander Perski.

Gör motsatsen!

De flesta av oss har sina vardagliga rutiner och sin livsstil till vardags och många behåller dessa under de lediga dagarna. Men för att få återhämtning och balans behöver kroppen variation. Vilket du kan ge den genom att variera dina vanor när du är ledig. Som exempel: om du är väldigt aktiv på jobbet med mycket planering och möten – ha en så passiv semester som möjligt. Ta det lugnt på helgerna och lämna utrymme för spontanitet. Eller om du har ett väldigt stillasittande jobb - passa på att ha en så fysiskt aktiv semester som möjligt.

─ Våran långsiktiga hälsa kräver balans mellan aktivitet, vila och sömn. Om vi lever obalanserat till vardags så är det bra att ha perioder där balansen får möjlighet att återställas, säger Aleksander Perski.

Han menar att kroppens bromssträcka är ganska lång. Så om kroppen uppe i varv kan det behövas att man gör något väldigt annorlunda för att den ska förstå att den ska vara ledig och slappna av. Det är också därför det är bra att ha sammanhängande ledighet eftersom kroppen då får möjligheten att komma ner i varv ordentligt.

Om ens vardag är aktiv och uppbokad kan du få den bästa återhämtningen på semestern genom att göra tvärtom när du väl är ledig.

Planera mindre

För många blir både semestern och helger ett pussel där så mycket som möjligt ska hinnas med på kortast möjliga tid. Men för mycket planering och för många planer kan skapa mer stress än vad det skänker avkoppling.

─ Det kan vara klokt att vara återhållsam med schemaläggningen och tänka mer på sin egen återhämtning, säger Aleksander Perski.

Koppla bort = koppla av

De flesta av oss lever väldigt tekniskt uppkopplade liv. Ett sätt att variera sin vardag och skapa återhämtning är att skapa kommunikationsfria zoner. Stäng av mejl och mobil och ta en ordentlig paus från jobbet både under helgen och semestern.

─ Även om du känner att din tjänstvillighet eller ditt kontrollbehov hindrar dig från att koppla bort arbetet helt kan det vara bra att hålla sig borta från jobbmobilen och mejlen. Om du ändå behöver titta till mejlen, gör det på avsatt tid och stäng av den i övrigt, säger Aleksander Perski.

För den som arbetar som chef finns det även en annan aspekt att ta hänsyn till. Om du är ständigt uppkopplad och mejlar trots att du är ledig sänder du signalerna till dina anställda att det är så jobbet bör skötas. Det i sin tur kan skapa stress eller motverka avslappning hos din personal. Prata med varandra i arbetsgruppen innan ni går på ledighet om vad som förväntas och om ni ska vara tillgängliga. Om ni ska vara det, sätt upp spelregler för hur det ska gå till. Då minskar ni risken för oro och ovisshet.

Hur gör du på dina helger och din semester? Kör du på som vanligt, på halvfart eller gör du något helt annat?

Vidbränd, utbränd eller bara trasig?

Hej från sjukstugan! Hur mår ni denna torsdag? Här är det på bättringsvägen även om jag inte kan vara uppe och ränna rundor än. Bara att fortsätta vila så det här går över snart. Och jag tänkte faktiskt vi skulle prata lite om en annan sjuka där vila är ett av de viktigaste boten. Utbränd, vidbränd, utarbetad eller utmattad – ”kärt” barn har många namn. Enligt Försäkringskassan pressmeddelande så har antalet sjukskrivningar ökat rejält de senaste åren och den diagnos som har ökat mest är just stressreaktioner.

Min resa som utmattad

I september kommer det bli fyra år sedan som jag hittade den berömda väggen och rasade ihop i en liten hög på köksgolvet. De flesta människor tar sitt förnuft till fånga i det läget, blir sjukskrivna och börjar jobba för att bli friska. Jag var dessvärre inte så smart. Jag hade precis påbörjat min drömutbildning och valde i stället att fortsätta att plugga och jobba i ett och ett halvt år. Detta trots att jag var så sjuk att mitt vårdteam befarade att jag hade en hjärntumör. När jag sedan fick min journalistexamen och började jobba heltid igen hann jag inte jobba mer än i tre dagar innan kroppen kollapsade fullständigt och jag sjukskrevs på grund av utmattningssyndrom. Rehabiliteringen som följde är en helt egen historia och ni kommer att få ta del av den framöver. 

Friskare om än inte frisk än

Idag jobbar jag 100 procent igen och jag kan äntligen leva ett mer normalt liv. Jag har inte, vad vården har sett, inte fått några allvarliga men eller skador från utbrändheten vilket givetvis är en oändligt stor lättnad. Vägen hit har känts evighetslång men jag har också lärt mig hur mycket som helst. Både om mig själv och om andra. Jag inser också att jag har haft tur eftersom jag under den största delen av tiden bara har haft utmattningssyndrom och inte utmattningsdepression.Jag har tidigare i livet erfarat hur det kan kännas att vara drabbad av en kortare tids depression och det var ingen behagligt upplevelse. Därför har jag kunnat hitta glimtar av tacksamhet att det "bara" har varit min kropp som strejkat och att jag har mått relativt bra psykiskt detta till trots. Men tufft har det varit och jag är inte helt lagad än trots två och ett halvt års rehabilitering.

Praktiska okunskaper om utmattning

Under min resa har jag också blivit varse om den praktiska okunskap som än idag finns på dagens arbetsmarknad kring utbrändhet och psykisk ohälsa. Notera begreppet praktisk okunskap. Ty även om i princip alla känner till hur utbrändhet funkar teoretiskt är det långtifrån alla chefer och medmänniskor som vet hur man ska undvika det i praktiken - både hos sig själv men också för sin personal. Hur hanterar du som chef det bäst när en anställd blir utbränd? Hur gör du om du själv går in i väggen? Eller om en kollega gör det? Detta, och mer kring utmattningssyndrom och rehabilitering kommer vi att prata om i bloggen framöver.Fråga till er: har du själv erfarenheter av utbrändhet? Eller har du varit chef över någon med denna problematik? Vilka är dina tankar och reflektioner kring detta ämne?  Nåväl, nu ska jag försöka och stänga av min uppstoppade hjärna för idag. Jag hoppas ni får en härlig kväll!Clara

Vad behöver du för att må bra?

Jag fick den frågan från en psykolog för många år sedan: ”vad behöver du för att må bra?”. Reflekterade en del över det då men tyvärr försvann det rätt snabbt ur sinnet igen. Fullständigt. Inte förrän jag blev sjukskriven för min utbrändhet kom de tankarna tillbaka igen och det tog en bra stund att klura ut det. Men när jag väl ritade upp mitt lilla behovshjul nedan blev det väldigt tydligt vilka element som är viktiga för mig och mitt välmående.

Behovshjulet

Boende

Att jag har det någorlunda rent och ordnat omkring mig – oavsett om jag är hemma eller bor tillfälligt i en resväska. För mycket stök i rummet blir för mycket stök i hjärnan.

Familj

Familjemys är fint! Är inte så ofta vi hinner ses men att höras av med jämna mellanrum i vardagen betyder mycket. Min nära, nära familj (sambon och katterna) umgås jag med mest jämt.

Kärlek

Här är det lätt att tro att det bara handlar om kärleken till en partner. Icke. Detta handlar faktiskt mest om kärleken till mig själv, min kropp och livet. Att lyssna till vad kroppen min behöver och ta hand om den. Men klart, kärleken gentemot mina nära och kära spelar också in.

Arbete

Folk får säga vad de vill men jobbet är i alla fall en väldigt viktig del av mitt liv. Jag älskar att jobba och behöver ett arbete där jag utmanar min hjärna för att må bra.

Träning

Träning som ger endorfinkickar och utlopp för känslor är svår att leva utan! Ingår här gör även den del som jag ofta glömmer – återhämtningen och vilan.

Kreativitet

Denna pusselbit var en överraskning för mig, hade nämligen ingen aning om hur mycket den betydde för mig och mitt välmående innan jag blev sjukskriven. Att skriva, rita, fota, sjunga eller måla är en slags terapi för min del. Kreativ terapi.

Vänner

Mina älskade, fina, kloka vänner som jag träffar alldeles för sällan. Det jag sett fram emot mest med att bli frisk från utbrändheten är att kunna spendera mer tid med dem. Det är en så viktig energikälla för mig.

Intressen

Här ryms många saker till exempel hästarna och ridningen, att resa, dansa, läsa eller vara i naturen. Det går inte att göra allt på en gång men som pusselbit är den sjukt viktig då den ger mycket energi. Skogen är den plats jag får mest energi utav i vardagen tillsammans med olika små äventyr och happenings som bryter av mot ens rutiner.Fördelen med behovshjulet är att jag, om jag mår kass, kan gå tillbaka till skissen ovan och se om det är någon tårtbit som fattas mig. Just ikväll känner jag mig rätt mör i skallen efter en intensiv vecka så ska hasa mig ut på en liten prommis så snart middagen är intagen.Och som vanligt är jag ju nyfiken: Vad behöver du för att må bra? Och hur gör du för att balansgången mellan de olika tårtbitarna?