Vad behöver du för att må bra?

Jag fick den frågan från en psykolog för många år sedan: ”vad behöver du för att må bra?”. Reflekterade en del över det då men tyvärr försvann det rätt snabbt ur sinnet igen. Fullständigt. Inte förrän jag blev sjukskriven för min utbrändhet kom de tankarna tillbaka igen och det tog en bra stund att klura ut det. Men när jag väl ritade upp mitt lilla behovshjul nedan blev det väldigt tydligt vilka element som är viktiga för mig och mitt välmående.

Behovshjulet

Boende

Att jag har det någorlunda rent och ordnat omkring mig – oavsett om jag är hemma eller bor tillfälligt i en resväska. För mycket stök i rummet blir för mycket stök i hjärnan.

Familj

Familjemys är fint! Är inte så ofta vi hinner ses men att höras av med jämna mellanrum i vardagen betyder mycket. Min nära, nära familj (sambon och katterna) umgås jag med mest jämt.

Kärlek

Här är det lätt att tro att det bara handlar om kärleken till en partner. Icke. Detta handlar faktiskt mest om kärleken till mig själv, min kropp och livet. Att lyssna till vad kroppen min behöver och ta hand om den. Men klart, kärleken gentemot mina nära och kära spelar också in.

Arbete

Folk får säga vad de vill men jobbet är i alla fall en väldigt viktig del av mitt liv. Jag älskar att jobba och behöver ett arbete där jag utmanar min hjärna för att må bra.

Träning

Träning som ger endorfinkickar och utlopp för känslor är svår att leva utan! Ingår här gör även den del som jag ofta glömmer – återhämtningen och vilan.

Kreativitet

Denna pusselbit var en överraskning för mig, hade nämligen ingen aning om hur mycket den betydde för mig och mitt välmående innan jag blev sjukskriven. Att skriva, rita, fota, sjunga eller måla är en slags terapi för min del. Kreativ terapi.

Vänner

Mina älskade, fina, kloka vänner som jag träffar alldeles för sällan. Det jag sett fram emot mest med att bli frisk från utbrändheten är att kunna spendera mer tid med dem. Det är en så viktig energikälla för mig.

Intressen

Här ryms många saker till exempel hästarna och ridningen, att resa, dansa, läsa eller vara i naturen. Det går inte att göra allt på en gång men som pusselbit är den sjukt viktig då den ger mycket energi. Skogen är den plats jag får mest energi utav i vardagen tillsammans med olika små äventyr och happenings som bryter av mot ens rutiner.Fördelen med behovshjulet är att jag, om jag mår kass, kan gå tillbaka till skissen ovan och se om det är någon tårtbit som fattas mig. Just ikväll känner jag mig rätt mör i skallen efter en intensiv vecka så ska hasa mig ut på en liten prommis så snart middagen är intagen.Och som vanligt är jag ju nyfiken: Vad behöver du för att må bra? Och hur gör du för att balansgången mellan de olika tårtbitarna?