Jobba med dig själv - inte emot

Något som slog mig här i måndags när jag var helt slut efter en megadålig natt var hur mycket lättare jag praktiserar att jobba med mig själv snarare än mot mig själv numera. Det har inte varit alldeles enkelt eller självklart att nå hit men nu är jag uppenbart relativt framme eftersom de besluten sker relativt sömlöst i min vardag.

Mår jag bra och vill prestera järnet? Då gör jag det. Om jag inte mår bra och inte behöver bita ihop? Då tar jag det lugnare.

Jobba med dig själv - inte emot

Jag är uppfostrad i en stark bit ihop-anda. Kämpa mer och lite till. Att jobba hårt, länge och mycket är eftersträvansvärt. Du ska förtjäna ledighet. Och såklart kan allt det där behövas ibland och det finns både dagar, veckor och perioder där jag kör på och jobbar på rejält. Dock prioriterar jag återhämtningen löpande och ser till att ha kompensationsledigt efteråt.

Men om jag inte har omständigheter som kräver en extra växel? Då lägger jag inte heller i den längre “bara för att”. Livet går inte ut på att jobba ens när man, som jag, älskar sitt jobb. Mår jag bra och vill prestera järnet? Då gör jag det. Om jag inte mår bra och inte behöver bita ihop? Då tar jag det lugnare. Jag respekterar min energi på ett helt annat sätt under arbetsdagarna numera och desto mer jag jobbar med mig själv, tillgodoser de behov jag har och upprätthåller mina bra vanor - desto bättre går jobbet.

Ett privilegium, absolut, men jag är inte ensam om att ha det. Du måste inte vara företagare för att vara din egen chef (tvärtom egentligen, alla är det oavsett anställningsform) och ge dig själv bra förutsättningar i arbetslivet och vad ger bäst resultat? Att jobba med dig själv eller att jobba mot dig själv? När du jobbar med dig själv innebär det att du är medveten om dina faktiska förutsättningar och anpassar din arbetsdag och arbetsbelastning baserat på det snarare än att om och om igen pusha dig bortom din kapacitet bara för att.

Det räcker inte med att lyssna på kroppens signaler - du måste lyda dem också. Då vårdar du din hälsa på riktigt. Och allvarligt talat, även om din chef och arbetsgivare har ett stort arbetsmiljöansvar de borde ta och följa, den som har störst intresse i detta är du. Axla det. Ta hand om dig. Tyvärr är det sällan någon annan som gör det åt dig!

Tumme upp: Chefer som tittar på resultatet snarare än de exakta timmarna och minuterna som spenderas på jobbet - det är en del av framtidens arbetsliv att ha det förtroendet och den tilliten till sina medarbetare!

Tumme ner: När traditioner och normer om “hur vi ska jobba” biter sig fast helt i onödan när de dessutom inte gynnar oss.

Träningen då?

Nu har jag tränat i… Två månader? Typ? Okej, jag ska kolla i almanackan… Yes! Två månader rätt så exakt av träning en gång i veckan där jag beger mig in till min gamla sjukgymnast i Lund för ett lugnt och metodiskt träningspass. Vi hade som initialt mål att hitta en lagom träningsnivå där jag cyklar som uppvärmning och sedan gör övningar i en mängd som innebär att jag är ungefär lika pigg när går därifrån som jag var när jag kom. Nu är jag förvisso småbarnsförälder och därmed aldrig pigg men denna inställning har varit nyttig för mig och även om jag är rejält tröttare de dagar jag har tränat har det varit på ett rimligt sätt.

Är allt annat än stark men det är gött att vara igång igen och jag ser fram emot de kommande stegen när träningen kan vara en ännu större del av min vardag.

Min sjukgymnast identifierade också att jag har muskler i armarna som är överansträngda. Ni som hängt här länge minns kanske att jag gjorde illa båda armarna för några år sedan och jag har haft problem med lite värk i musklerna där sedan dess. Men snart är det också förbi för nu lägger vi upp nästan varje träningspass så att jag tränar en halvtimme, fyrtio minuter och sedan får akupunktur och det har gjort skillnad till den grad att jag är smärtfri i ett par dagar efter varje pass. Hejdundrans trevligt!

Nu gäller det bara att hålla i och hålla ut i detta lugna tempo. Tur att man har en massa envishet att kompensera upp bristen på tålamod med. Lockas så mycket av att dra i väg och göra massor vilket också är anledningen till varför jag sökte mig tillbaka till min sjukgymnast. Hon kan konsten att både pusha och dra i handbromsen och är mästerlig på att avväga när hon ska göra vilket. Jag gillar det. Plus att hon petar på detaljerna i alla olika övningar och rörelser. Me like that.

Så, till dagboken alltså, nu i slutet på mars tränar jag en gång i veckan med sjukgymnast. Promenerar en halvtimme-timme fem dagar i veckan och stretchar lätt de flesta morgnar. Ja, och jagar min son X antal timmar om dagen då, hehe. Får se var jag befinner mig om några månader igen! Var är du på din träningsresa?

Dubbla födelsedagar

Hej vänner! Jag ber om ursäkt för radioskuggan här även dessa dagar men nu fanns äntligen möjligheten till en lucka i att-göra-listan och allvarligt talat behöver jag skriva någonting annat än avtalstexter, ansökningsformulär och listor. Så hallå hej! Hur mår du? Hur har du det?

Tidigare har jag haft en del åldersångest men vet du? Den har fasiken släppt nu. 39 känns grymt!

Själv mår jag alldeles fantastiskt! Underbart! Jag vaknade till sång och födelsedagsvåfflor av mina fantastiska grabbar i morse. Fick de bästa presenterna i form av ett brädspel och en spakväll med min man. Solen skiner. De sista detaljerna inför programstarten av Become a Boss i morgon sätts - har precis gått igenom allt material och är taggad till tusen att få köra igång. Och… Jag gläds åt faktumet att gårdagen officiellt blev födelsedagen till det nya kapitlet på min företagsresa! Ni kommer såklart att få hänga med på det också. Har två dagar till av crazy much work framför mig och efter det kommer tempot att gå tillbaka till det vanliga. Med det sagt får vi se om jag hinner skriva något mer den här veckan eller om vi ses om några dagar igen - ta hand om dig!

Middagslurens lov (och att lyda kroppen behov)

Jag vet att det är priviligierat att kunna lägga upp sina arbetsdagar lite som man vill. Än mer att faktiskt kunna anpassa arbetslivet efter privatlivet och därtill utnyttja den företagarfriheten som det ofta pratas om men långtifrån alltid stämmer. Men idag var jag fri att lägga upp dagen som jag ville vilket jag utnyttjade till att vara hemma lite extra länge med vår krassliga bebis på morgonen och träna på förmiddagen. Sedan blev jag trött. Så pass trött att jag i stället för att packa ihop mina grejor och bege mig till kontoret lade mig i tornrummet och somnade middag. Två dryga timmar. Nu är klockan fyra och jag ligger här och mår ofantligt mycket bättre än för tre timmar sedan. Nu går tankarna rakt igen. Något som påminner mig om hur vansinnesbra det är att sova middag när en kan och att det är klokt att lyda kroppens behov när det går. Det lönar sig att göra det fastän det känns bakvänt eller normbrytande.

Känner mig som pånyttfödd nu alltså och har på en timme fått gjort nästan en halv dags arbetsuppgifter. Var middagsluren en bra investering? Ja!

Fördelen med företagarlivet är verkligen att du kan designa det hur du vill beroende på vad du jobbar med och hur. Men det går såklart att göra med vissa anställningar med beroende på vad det är för jobb det gäller och ledarskap som råder.

Frågan att ställa dig som chef: om medarbetarna gör det de ska? Hur stor roll spelar det var, när och hur det görs?

Framtidens arbetsliv kommer att gynna de chefer som tillåter frihet under ansvar på riktigt och premierar både resultat och välmående. Vilken sorts chef vill du vara?

Frågan att ställa dig som medarbetare: hur kan du jobba på ett sätt som du mår bra av både här och nu och i längden?

Vad säger du?

Basbehoven alla ledare har

Det finns ett par basbehov som ingen undkommer och som alla behöver ha (någorlunda) på plats för att må och prestera bra på jobbet. Vilka? Ja, håll i hatten för du har nog alldeles, alldeles säkert hört dem nämnas förut. Detta till trots kan är det många som inte prioriterar dem eller rent utav glömmer bort dem trots att de faktiskt kan liknas vid grunden på ett husbygge. Om inte dessa inte sköts eller finns med blir grunden skev och är grunden skev är det bara en tidsfråga innan husets konstruktion också blir det och kanske rent utav blir skrangligt eller rasar. Något som i sin tur såklart påverkar hur du mår men också hur du presterar som ledare!

Basbehoven alla ledare behöver

“Äta bör man, annars dör man”. Skämt åsido, mat är en av grundpelarna för att kunna prestera på topp som ledare! Bild: Piotr Musioł on Unsplash

Mat

Basbehov nummer ett: mat! Att äta någorlunda vettigt men framförallt på ett sätt som gör att du får i dig näring och bränsle till kroppen är A och O. Även om du tillhör kategorin personer som kan gå utan mat hur länge som helst eller inte märker att du är hungrig behöver du äta. Se till att göra det! Detta är dessutom en av sakerna som är ett bra verktyg att använda sig av som chef, nämligen lunchrasterna.

Genom att prioritera dem och respektera ditt behov av lunch och fikapauser så sätter du tonen för medarbetarna som kommer att se vad du gör snarare än lyssna på det du säger. Här är forskningen och arbetsmiljölagstiftningen tydlig - alla behöver pauser under dagen och det gäller även dig som ledare.

Sömnen är såklart en annan grundpelare. Bild: Kate Stone Matheson on Unsplash

Sömn

Basbehov nummer två: sömn! Våra kroppar och framförallt våra hjärnor behöver sova för att prestera optimalt. Jag vet att du vet det - så se till att inte bara typ tillgodose ditt behov av sömn, prioritera det. Sedan ställer såklart livet till det ibland på just den här punkten (mvh småbarnsförälder) men försök då få så mycket sömn som möjligt och anpassa din återhämtning därefter.

Rörelsens och motionens effekter ska inte heller underskattas. Bild: Chandler Cruttenden on Unsplash

Motion

Basbehov nummer tre: motion! Nej, alla behöver inte vara elitsatsande eller springa lopp men alla behöver och mår vi bra av rörelse och motion i vardagen. Det tror jag inte heller är någon nyhet och likväl är det en aktivitet som är lätt att prioritera bort eller stressa sig igenom.

Bubblare: Återhämtning

I dagens arbetsliv finns det också ett annat basbehov som du måste prioritera för att må och prestera bra: återhämtningen. Fem veckors semester per år är inte Det finns flera olika sorters vila som bör vara en del av din vardag!

Och ja, jag vet att du egentligen redan vet detta. Likväl hoppas att den kan tjäna som en påminnelse om vad för saker du måste prioritera för om inte du prioriterar din hälsa i första hand: vem ska göra det då?