Olika sorters vila

Återhämtning är ett ständigt återkommande ämne här eftersom det är en så viktig beståndsdel i ett hållbart arbetsliv. Vi kan inte ha prestation utan återhämtning och därför fann jag denna artikel extra intressant eftersom läkaren och författaren Saundra Dalton-Smith i sitt TedTalk pratar om de olika sorters vila som vi alla behöver i våra liv på olika sätt. Ska vi kika närmare på vilka de är?

Det är lätt att tänka sig att återhämtning bara handlar om att sova men det är mer än så som ger vila i vardagen! Bild: Aleksandar Cvetanovic on Unsplash

Olika sorters vila

Fysisk vila - aktiv eller passiv

Den passivt fysiska återhämtning innebär en av mina favoritgrenar, sömn och tupplurar. Medan den fysiskt aktiva återhämtningen fokuserar på lugna, repetitiva rörelser som görs i exempelvis yoga, stretching och massage för att få igång blodcirkulationen.

Mental vila

När en har ett krävande arbete är det lätt att det finns med oss i bakhuvudet mer eller mindre kontant oavsett om det är arbetstid eller ej. Här ges rådet att ta korta pauser löpande under arbetsdagen och jag kan personligen varmt rekommendera att jobba in detta som en vana. Ja, det kommer att innebära att du sänker tempot och ja, det kan kännas jobbigt men är värt det eftersom du blir mer högpresterande på både kort och lång sikt.

Sensorisk vila

Datorskärmen. Mobilskärmen. TV:n. Skarp ljusrörsbelysning. Bakgrundsljud. Push-notiser. Många möten och samtal. Allt som omges av kräver sin beskärda del av fokus och verkar dränerande oavsett hur mycket vi märker av det eller inte. Här ges vi rådet att faktiskt skärmvila någon gång varje dag för att undvika att våra sinnen blir överbelastade och överstimulerade.

Kreativ vila

Att omge sig med natur, konst och att vara kreativ med händerna är ytterligare en sorts vila som ger återhämtning. Ge dig ut, andas frisk luft och iaktta din omvärld eller gör något som kittlar din kreativa nerv. Det spelar mindre roll vad du gör eller hur bra du är på det - det ger din hjärna möjligheten att återhämta sig och bli mer innovativ.

Emotionell vila

Emotionell vila är intressant och innebär att du har har både tiden och det emotionella utrymmet att kunna uttrycka dina känslor fritt utan att bli dömd eller behöva anpassa dig efter normer och press från omgivningen. Men också möjligheten att få vara och uttrycka sig som man är och Saundra Dalton-Smith menar att den som är emotionellt utvilad kan vara sig själv fullt ut och svara på frågan “hur mår du?” sanningsenligt och sedan dela vad det är som känns svårt oavsett vad det är.

Social vila

Alla har vi relationer i livet och arbetslivet som ger mer och de som kostar mer energimässigt. Och det får de göra! Men ge dig lite extra hän åt de förstnämnda som innebär en vila och trygghet i vardagen.

Spirituell vila

Sist men inte minst är den spirituella vilan som handlar om att knyta kontakt och finna vila, tröst och stöd i gemenskap och samhörighet. Det kan vara via många olika saker, exempelvis meditation, religion, familj, vänner eller gemenskap men det essentiella här är att få påminnas om att du är en del av ett sammanhang.

Vad säger du som läser? Hur många olika sorters vila har du i din vardag? Är det någon av dessa som du kan se att du skulle behöva fylla på med framåt?

Gravid, otränad eller bara gammal?

Varning för gnäll. Jag vill bara säga det. Om du idag behöver en glad och peppande energiboost rekommenderar jag att gå in på en annan blogg för just nu känner jag mig tyvärr bara trött och gnällig utan något peppigt alls att säga. Det lindriga ryggskottet har nästan helt försvunnit men bytts ut mot en sträckning i högra skuldran (eftersom jag troligtvis suttit snett i bilen). Ingen farligt alls alltså men det gör så grymt ont i alla fysiska lägen och positioner att jag för en stund sedan kom på mig själv med att muttrandes svära kring huruvida jag är gravid, otränad eller bara gammal.

Brukar faktiskt undvika att jobba från sängen men eftersom liggande ställning är den snällaste mot ryggen just nu är det så det får vara.

Well, gravid är jag onekligen, otränad likaså men inte särskilt gammal än så det ordnar sig det med. Har bokat av allt utom mötet med en av mina mentorsklienter och Bossbrudsträffen idag, lindrar med Alvedon och liniment och hoppas att sträckningen släpper snart. Trots mitt dåliga humör ser jag nämligen fram emot eftermiddagen och kvällen och att få fokusera på något annat än kroppsliga fenomen. Foucault sade att “själen är kroppens fängelse” och det stämmer bra när man inte har ont eller är sjuk för då blir det snabbt tvärtom och då är, i alla fall för mig, alla mentala distraktioner välkomna. Att få fokusera på andras problem och bidra till att hitta lösningar ger både en paus och energi att deala med sitt eget.

Se där, medan jag skrivit dessa ynka rader märker jag redan hur humöret börjat vända till det bättre. Ska vi se om jag kan hitta lite fina saker att fokusera på här och nu?

• Solen som precis tittade fram bakom gardinkanten och fyllde hela sovrummet med ett varmt och mysigt ljus

• Knytt som rör sig i magen

• Gravidkudden som jag köpte på FB Market häromdagen som är infernalistiskt skön att ligga på. Det känns som att badda in kroppen i den mjukaste bomull och jag misstänker att vi kommer att bli bra kompisar framöver. TT är mindre nöjd dock eftersom hon tycker att den har stulit hennes plats

• I morgon ska jag skriva klart och lämna offerter på roliga uppdrag

• Att M jobbar hemifrån idag på förmiddagen. Även om vi inte interagerar alls medan någon av oss jobbar är det mysigt tycker jag att höra honom vara hemma

• Jag har en luddig liten katt som just nu ligger på mina fötter och snarkar, det får alltid mysstämningen att öka med ett par hundra procent oavsett utgångsläge

Så ja, nu känner jag mig rent utav på bra humör. Det trodde jag inte när jag började detta inlägg kan jag säga! Välkommen in i min hjärna och vad som händer här, haha.

Hur har du det där du är?

Nya tider väntar

Jag vet inte riktigt vad jag ska säga egentligen. Sitter på ett café inne i stan med en smoothie och en kardemummabulle i magen och tittar ut på storstadspulsen längs med Kungsgatan. Liten rör sig i magen och jag är innerligt tacksam över att graviditeten går bra och att jag får känna Knytt. Mäktigt och intimt. Det har som jag nämnt varit mycket som hänt på alla livets fronter samtidigt nu. Mycket jobb, företagandet, bebis, sjukdomar, sjukhus och annat som gjort en lätt vimmelkantig. Inte på ett sätt att någon behöver känna sig orolig för mig - jag mår okej och står stadigt i allt. Men jag är också den första att erkänna att många saker i varierande svårighetsgrad har skett exakt samtidigt under ett gäng veckors tid och det enda jag har kunnat göra är att försöka räcka till.

Det känns som om jag befinner mig i framkanten av något nytt utan att ha den minsta aning om vad som väntar framåt. Spännande och lite läskigt på samma gång.

Nya tider väntar

Det som är ironiskt är att det redan, nu när vi är inne på upploppet med sista veckan av extra stor arbetsbelastning och när det andra för tillfället har lugnat ner sig, börjar kännas lite tomt? Vi pratar en del om det i projektledarkurserna jag leder om hur projektavslutet kan innehålla olika känslor och nu är jag själv där. Kommer jag bli rastlös nu? Hur kommer det att bli framåt? Vad ska jag göra med all tid jag får över när jag inte behöver jobba tio till tolv timmar om dagen? Vem är jag när jag inte jobbar såhär? Ni hör, rena rama tramstankarna. Har levt så här i fyra veckor så det är knappast någon stor livsförändring vi pratar om. Men en är ju inte alltid så rationell som man hade kunnat önska - det står helt klart, haha.

Nya tider väntar alltså redan från nästa vecka och även om jag är kluven inför det på ett sätt ska det också bli skönt att återgå till en vardag som må vara lugnare men allt annat än tråkig. Kommer, vad jag vet, inte åka till Stockholm inom det närmaste igen men i gengäld flänga runt i Skåne desto mer och köra lite andra utflykter uppåt i landet. Fler utbildningar ska byggas och hållas framåt. Det nya gänget med projektledare ska fortsätta drillas. Mentorsklienter och chefsrådgivningar pågår som vanligt “bakom kulisserna”.

Att livet sedan kommer att förändras desto mer med bebis är en annan femma. Låt oss ta en sak i taget och då är det första steget att ställa om till det lugnare arbetslivet igen och njuta av det. Hur har du det där du är?

En lista med en massa treor

Mmm, onsdag idag och jag tänker att det var ett tag sedan nu v í hade en rejäl blogglista här. Så sagt och gjort! Den här såg jag hos Flora och har sedan tweekat den lite. En lista med en massa treor!

En annan sak jag gillar är är middagslurar, finns få saker som är bättre än att sova!

En lista med en massa treor

Tre saker jag ser fram emot

Umgås med vänner! Jag försöker hålla kontakten med mina vänner över telefon, men att ses är ändå det bästa och det ska jag försöka boka in lite mer av nu framöver.

Börja pyssla med barnrummet ordentligt, det är inget som är brådskande, kommer att bli storslaget eller ske inom kort men jag njuter redan av att dagdrömma och tänka på det. Är väldigt praktiskt och krass när det gäller saker till vår bebis och kommer köpa så mycket som möjligt begagnat och hålla det så avskalat och enkelt som möjligt eftersom jag tänker att små personer inte behöver särskilt många saker. Finns en rolig utmaning i det att optimera upplägget!

Bossbrudsträffarna i november - planeringen är nästan klar och det kommer att bli awesome både i Stockholm och Malmö!

Tre saker jag gillar

Mat och äntligen börjar peppen på att både laga och äta mat att växa igen. Tål fortfarande inte lukten av stekt smör, men annars tycker jag att matlusten är som återställd igen efter graviditetens första månader. Hurra!

Plocka svamp. Det är något med att både få vara ute i skogen, upptäcka nya marker och letandet efter svampen som får det att pirra i kroppen bara jag tänker på det. Överallt ser jag potentiella svampmarker och det finns så mycket jag vill lära mig mer om med detta. En bra och rolig hobby med andra ord.

Bloggen och att få skriva här nästan varje dag. Vissa dagar kan jag få såklart få skrivkramp och både undra vad i hela friden jag skriva om nu eller känna att jag ändå har bloggat om allt som finns nu. Men i grund och botten är jag ändå en skrivande människa och att få utlopp för det här och att få kombinera det roligaste ämnet i världen med att skriva friare är verkligen lyxigt.  

Tre saker jag inte gillar

Rekrytering som sker av andra intressen än kompetens, duglighet och förmågor. Det spelar ingen roll om det sker av bekvämlighet, politik eller andra dåliga bortförklaringar - det gör mig irriterad på störten.

Olyckliga slut - jag förstår rent logiskt att mycket i livet har det och att det också behöver illustreras inom kulturen. Men jag tycker verkligen inte om dem.

När logistiska kedjor bryts. Jag är en jäkel på att planera när jag vill det och eftersom en kvarleva efter att ha jobbat många år med logistik och projektledning är att gillar att lägga upp bra, logistiska kedjor när de behövs i vardagen. Typ som att fixa ärenden i den mest effektiva ordningen och även om det inte är hela världen eller något som irriterar mig så gillar jag inte när de bryts eller sabbas, haha.

Tre saker jag vill

Att ett botemedel mot ALS ska upptäckas för det är en för jävla vidrig sjukdom.

Få träffa vår bebis och att allting ska gå bra!

Lära mig baka lussekatter. Ska definitivt ha det som ett decemberprojekt tänker jag om inte min craving efter dem har stillats till dess.

En Butter Tikka Masala som jag åt häromdagen, väljer nästan alltid det när jag äter indiskt bara för att det är så gott att det är svårt att välja bort.

Tre saker jag borde

Göra lite mer research inför ett utbildningsmaterial som jag håller på att sätta ihop. Har mycket sådant i bagaget redan men gör i princip alltid en sökning bland olika källor och tar del av forskning för att säkerställa att kvalitén på materialet är så bra som möjligt. Fortsätter med det när jag har satt punkt för detta inlägg!

Städa undan lite mer i min garderob men det får bli ett projekt för framtiden

Pyssla om vår lilla trädgård som just nu bara består av lövhögar, döda växter och tomma krukor. M gör en del där men jag har inte gjort ett skvatt de senaste veckorna. När tiden är knapp för att man jobbar och reser mycket så går städningen inomhus först i prioriteringsordningen och trädgården… Ja, den får vänta på ”en vacker dag” typ, haha. Men någon helg framöver händer nog det!

Tre saker jag kan

Vissla! Är faktiskt grymt bra på det när jag vill och ett tecken på att jag är på bra humör att jag visslar och sjunger högt för mig själv.

Byta däck och olja på bilen eftersom jag har gjort ett par veckors praktik på en bilverkstad för en massa, massa år sedan. Jag är inget fan av bilar i sig gillar att mecka med dem. Numera endast i teorin när jag glatt lämnar bort pärlan för allt underhållsarbete.

Använda min envishet på ett mer produktivt sätt. Här kan jag se att jag har gjort en ordentlig utvecklingsresa genom åren. Att jobba sig rakt in i väggen och sedan fortsätta jobba och plugga trots att jag var sjuk var ett ypperligt destruktivt sätt att vara envis på. Numera är jag betydligt bättre på att använda den på ett sätt som gör gott även om jag såklart har en del utvecklingsarbete kvar på den här punkten.  

Tre saker jag inte kan

Teknik som inte funkar, tappar både humör och tålamodet fullständigt när tekniken inte samarbetar enkelt och direkt. Blir handfallen och hjälplös.

Stå ut med stökiga ljudmiljöer. Om det är en rest av utmattningen eller har med min högkänslighet att göra låter jag vara osagt men för många, höga ljud samtidigt triggar min migrän ruskigt snabbt. Är ofta därför jag alltid har hörlurar på mig men utan något ljud i dem, hehe.

Stava till ordet ingredienser – behöver minste tre försök för att skriva det v-a-r-j-e gång. Försök ett brukar bli indegrienser, nummer två indigrienser och sedan testar jag mig fram en eller två gånger till innan jag minns hur det verkligen skrivs. Mycket besynnerligt och antalet gånger jag har fått googla mig till den rätta stavningen är oräkneligt.   

Tre saker som jag blir lugn av

Min man, han har den finfina effekten på mig och skulle jag någon gång ge ett relationsråd så är det att hitta en partner som kompletterar dig energimässigt.

Umgås med djur. Nog för att de kan vara frustrerande ibland men att vara dem nära har en otroligt lugnande effekt på mig och mitt tålamod blir många gånger fler än vad det är i vanliga fall.  

Att vara på resande fot – jag vet inte vad det är i den rörelsen som lugnar mig så men det gör den. Det har nog alltid varit så även om jag idag lika mycket älskar att var hemma och att inget särskilt alls händer. Behöver båda delarna för att må bra. 

Jag mår så bra av blandningen mellan att få vara hemma och resa, det bästa av två världar!

Tre saker jag ska göra i helgen som kommer

Krama på min man och mina katter – älskar våra lugna helger tillsammans

Slappa, slappa och ja, slappa lite mer. Att krypa ner i sängen efter frukosten med en kopp kaffe och chilla lite eller sova middag. Kanske båda delar? Troligtvis båda delar.

Åka till Stockholm igen! På söndagen styr jag kosan norröver igen.

Tre saker jag har svårt för att motstå

Ansiktsmasker och det återfuktande sådana. Är definitivt en vardagsdrog, lyx och fantastisk återkoppling att få rå om sin kropp och hud. Det är absolut en sådan sak som jag hoppas på att kunna fortsätta med, om än kanske i nedbantad skala, även när bebis kommer eftersom det gör så gott för mig fysiskt och psykiskt.

Facebook Market och Blocket, jag är där nästan varje dag numera sökandes efter de sista möblerna och tillbehören för det lilla huset. Får inte nog samtidigt som jag ibland också blir frustrerad över att inte hitta det jag gillar. För att inte tala om det störiga i att folk inte skriver ut måtten på möbler som de säljer… Mycket enerverande och ändå så återvänder jag dag ut och dag in.  

Utmaningar! Inte för att de alla är roliga eller önskvärda men samtidigt så är den där kittlande känslan av att få pusha sig själv bortom det man tror att man klarar också så himla häftig och beroendeframkallande. Är nog därför jag ändå alltid har något uppdrag som känns lite extra jobbmässigt på G. Det pirret får mig att vakna till liv och se allt lite klarare.

Tre saker du kanske inte trodde om mig

Jag är i grunden en grymt förvirrad och disträ person och dagdrömmare med massor av bra idéer som jag skulle vilja göra någonting med men som inte hinner, kan eller orkas sjösätta. Med det också rätt så flummig då och då vilket är en spännande kontrast till min superfokuserade businesspersonlighet som jag också har och är.

Jag har en grym självdisciplin när jag vill och behöver det, vilket som alla andra verktyg både kan brukas och missbrukas.

Jag är den första att erkänna att jag inte är den bästa ledaren there is. Ledarskap är inget som kommit naturligt för mig och även om jag har utvecklats enormt mycket genom åren så kräver det fortfarande proaktivitet och aktivt arbete från min sida.

Och det var det! Kanske en av de längsta blogglistorna jag någonsin har gjort här. Men kul var det! Har du något inom av dessa rubriker som du vill dela med dig av?

Halvvägs genom graviditeten

Nej, detta är varken är eller kommer att bli en gravidblogg men som jag nämnt innan kommer det att bli några olika nedslag om detta ändå - om saker som jag upplever som betydelsefulla. Det här är ett sådant eftersom halva graviditeten har gått nu och det om något känns som en milstolpe. När vi plussade blev vecka 12 den första och jag tänkte då ”kommer vi bara förbi vecka 12 är jag tacksam över att ha få uppleva detta såhär långt”. Sedan har jag tänkt likadant om vägen förbi vecka 20 och nu är vi här! Fint. Det var inget jag tog för givet eller räknande med.

M konstaterade häromdagen att jag har en hand klistrad på magen numera och ja, han har en poäng i det, haha.

Halvvägs genom graviditeten

Har så många olika tankar som snurrar i skallen, hormoner som i princip sprutar ut ur öronen och en känsla av att så mycket behöver göras och det behöver göras nu innan jag är höggravid och inte orkar någonting. Så är det såklart inte, det fattar jag också på det logiska planet, men känslan är där och tenderar att spilla över ibland tills jag kommer på att den faktiskt inte alls är något jag behöver reagera på här och nu. Det som är gjort blir gjort och resten löser sig. Men funderar mycket, det gör jag.

• Vem är detta lilla Knytt som befinner sig i min mage?

• Hur kommer hen att vara och vilja leva?

• Alla projekt i huset som jag vill ha gjort och få i ordning i mina svagaste stunder – är uppenbart en del av mitt boandebehov och det är tur att jag har ett roligt jobb för jag vill egentligen bara vara hemma och fixa med allt möjligt. Hade nog varit direkt plågsamt om jag satt inspärrad på ett kontor med tråkiga arbetsuppgifter nu, haha

• Hur kommer det att lösa sig och bli med föräldraledigheten? Att det blir bra tvivlar jag inte på men det börjar bli läge att kika, och räkna på det, mer konkret

• Vilken livsomställning kommer det här att bli egentligen? Hur kommer den att påverka oss?

• Hur ska jag lägga upp företagandet under våren? För att lägga ner det och sadla om till något ”säkrare” finns i alla fall inte på kartan i dagsläget utan förhoppningsvis och troligtvis blir det någon hybridlösning som innebär en kombination av mer föräldraledighet och mindre jobb.

• Kommer jag att kunna blogga i vår och i så fall hur mycket? Ska jag checka ut härifrån helt eller delvis?

• Hur kommer sömnlösheten att påverka mig och min post-utmattade kropp? Sömnen är trots allt ett av de viktigaste verktygen jag använder mig av i vardagen för att må bra

• Funderar kring förlossningen, som ändå börjar kännas mer aktuell nu även om allt fortfarande kan hända

• Har inte köpt en enda babypryl än: vad blir den första och när blir det?

• Hemma pratar vi om allt möjligt och det är en av de saker som jag uppskattar mest med vår relation, allt snackande och skrattade åt både det ena och det andra. Känns så himla fint att det förhoppningsvis kommer att få flytta in någon mer till vår fina lilla familj framöver

Är så nyfiken på vad det är för en filur som gömmer sig här.

Du hör, det är allt möjligt som cirkulerar. Högt som lågt. Stort som smått. Det som är skönt är att jag efter ultraljudet känner mig väldigt trygg med att liten mår bra och det är såklart viktigast av allt. Häromnatten kände jag av hen för första gången i magen som ett litet vågskvalp och det var bara för weird och fint på samma gång. Vårt lilla hjärta.

Men annars, skoja inte så spännande det här är och kommer att bli. Nu siktar vi på nästa milstolpe: att klara vecka 30 och så får vi se vad som hinner hända den på den tiden! Någon annan som väntar eller har väntat kids och som känner igen sig i allt som snurrar i skallen? Dela gärna med dig om du vill!