Hitta tillbaka till glädjen

Det kom ett meddelande från en av er bloggläsare med en fråga som berörde. Nämligen hur man kan göra för att hitta tillbaka till glädjen i både liv och arbetsliv. Om man mår dåligt - hur gör man för att bli glad igen? Notera nu att jag inte är läkare eller psykolog. Detta svar är alltså baserat på mina erfarenheter, upplevelser och råd som jag själv har fått under de perioder jag har mått dåligt i livet. Det är inget generellt facit men kanske kan det bidra med någon tanke eller insikt. Om inte så kan det kanske ge en känsla av att du inte är ensam om din upplevelse och att det förhoppningsvis kan gå att bli glad igen.

Hur gör man för att hitta tillbaka till glädjen om man känner att man upplever att man har förlorat den på vägen? Bild: Free-Photos från Pixabay

Hur kan man hitta tillbaka till glädjen?

Sök professionell vård

Om du mår dåligt över en längre tid, om ingenting känns roligt, givande eller om livet känns tröstlöst eller håglöst. Då skulle jag säga att det första steget är söka professionellt stöd. Dels för att få förståelse för om det rör sig om en klinisk diagnos som exempelvis depression, utmattning eller något annat. Att få det kan då vara avgörande för att få en korrekt behandling. Depression är ingenting som du bara "rycker upp dig" från. För vissa kan den kanske ibland självläka men vet du vad, försök söka hjälp från vården så tidigt som möjligt. Framförallt eftersom det är det den finns till för: att vårda oss i stunderna i livet då vi är sjuka eller mår dåligt.

Jag har själv fått diagnosen depression två gånger i mitt liv. Den första strax efter att jag blev diagnosticerad med anorexi och ortorexi och den andra gången efter att jag blev sjuk i utmattningssyndrom. Båda gångerna var terapi ett extremt viktigt verktyg för att hitta tillbaka till glädjen. Medicinering kan hjälpa och även om den inte fungerade bra för mig så tycker jag absolut det är något du bör testa om din läkare vill att du ska göra det. Jag känner många som den har hjälpt och varit avgörande för att kunna återhämta sig.

Ta hand om de grundläggande behoven

Under utmattningen var det också essentiellt att ta hand om sin hälsa. Mat, sömn och motion är det grundläggande och missköter vi dem, då mår vi bara ännu sämre.

Livet kan inte alltid vara såhär skuttandes men det innebär inte att det måste vara ledsamt heller. Bild: Pixabay

Gör det som tyckte var roligt innan

En annan sak att pröva kan vara att försöka göra de saker man en gång tyckte var roliga och gav energi och omge sig med personer som man tycker om, Även om ingenting känns kul (vilket jag upplevde rätt länge) så tyckte jag att korta stunder av det ändå bidrog positivt i längden.

Livets toppar och dalar

Jag tror det är få som upplever att livet är eller har varit en enda lång dans på rosenblad. Men också att både strålande solsken, regnmoln, uppehåll och storm är en del av livet. Vissa har otur och upplever mer sorg än glädje, andra har mer tur och är glada mest jämt. Några är glada fastän (eller på grund av) de otrevligheter som de går igenom. Du är inte ensam om att ha det svårt ibland. Det är inget fel med att inte vara superdupermegalycklig hela tiden eller tycka livet är trist i perioder utan det är snarare en del av livets toppar och dalar. Däremot, om dalarna håller i sig över tid, känns övermäktiga eller är väldigt djupa: sök hjälp. Bara för att livet inte alltid går upp, upp, upp betyder det inte att du ska behöva må dåligt heller.

Och ja, det ledde ju oss tillbaka till den första punkten att söka professionellt stöd om man behöver det. Ensam är inte starkast och ingen klarar allting själv. Det är jag den första att skriva under på som sedan en vecka tillbaka själv har sökt hjälp från en psykolog med en sorgebearbetning som jag inte har kunnat/orkat ta tag i förrän nu. Och jag hoppas verkligen att detta svar kan vara till någon nytta. Har du som läser några tankar eller erfarenheter som du vill och kan dela med dig till personen som bad mig skriva om ämnet? Kommentera gärna i så fall!

Quitters never win

Jag vet inte hur många gånger jag har övervägt att hoppa av plugget den här våren. Inte för att det inte har varit kämpigt förut att jobba (mer än) heltid och plugga samtidigt. Utan för att slutspurten börjar närma sig och jag är less. För att jag värdesätter att ha det kul högre än att slita ihjäl mig och inte längre ser titlar som en statusgrej att uppnå.

Att gå sin egen väg är inte alltid enkelt. Men det är värt det!

Quitters never win

Men, om det är något jag har kunnat konstatera så är det följande: att växa upp till en envis, disciplinerad prestationspresterare har både en god och en dålig sida. Den dåliga är att den lätt blir destruktiv eftersom jag sällan ger upp. Den goda är att jag ofta åstadkommer saker just för att jag inte ger upp. And quitters never win!

https://youtu.be/N8i5NLyXZdc

När jag tvivlar? Känner mig svag. När jag undrar vad fasiken jag håller på med egentligen och varför jag gör det jag gör så sätter jag på den här låten. En av de som berör mig mest, Johnny Cash's version av Tom Pettys I won't back down. Den påminner mig om min styrka och varför jag alltid går min egen väg.

Sedan ska det förstås tilläggas att man inte alltid måste vinna. Livet är ingen tävling. Det spelar ingen roll hur mycket pengar vi har, hur fancy visitkorten är eller hur många coola uppdrag man får. Känner du att jobbet du har eller studierna du läser inte är för dig: gå vidare om du kan! Men om du befinner dig i min sits, där du är på rätt väg men den är jävligt ansträngande, snårig och stundtals brant. Då är det bara att kämpa vidare. Sänk farten om du behöver det. Ta det i den takt du behöver. Men ge inte upp. Du kommer att komma i mål och det är det som är själva vinsten.

Och vet ni vad? Att skriva dess rader blev en slags självhjälp. När jag började skriva kände jag mig lite urlakad och bara "åååh, vad jobbigt detta är". Nu? Nu har energin återvänt, mindset:et är tillbaka i normalläge och nu jäklar ska här skrivas. Coz' I won't back down.

När det som gör ont inte syns

Vänner. Om du ska ta med dig en sak i ditt ledarskap idag: ta med dig hur förrädiskt psykisk ohälsa kan vara. Hur det som gör ont inte syns vid första anblicken. Eller jämt. Det är därför det är så infernaliskt viktigt att ledare tar sitt arbetsmiljöansvar på allvar men också bryr sig om alla medarbetare. Att man lär känna varandra på jobbet så att man lättare kan se om någon mår dåligt. Men också att man frågar hur andra mår och lyssnar på riktigt. Det kommer kanske inte att förändra allt, men det kan kanske göra skillnad.

Läs mer: Våga prata om psykisk ohälsa på jobbet

There is more than meets the eye, ett citat som stämmer in på oss alla. Bild: Pixabay

När det som gör ont inte syns

Vet inte vad jag skriva mer än så. Har slut på ord idag. Men som sagt, kom ihåg att alla vi bär på en historia. Alla har gått igenom eller är mitt inne i sina strider. Hos en del av oss syns ärren och såren, hos andra gör det inte. Hos några ligger de strax under huden men andra har dem djupt nerborrade i själen. Det spelar ingen roll att vissa har det enklare medan andra har det svårare. Vi måste alla bemöta varandra med kärlek, nyfikenhet och respekt. Kan vi enas om det? Och att försöka ta hand om varandra? Okej? Så hörs vi snart igen. Ta hand om dig!

Ett litet steg för mänskligheten

Hej! Hur mås det? Här är det finemang. Även om jag är trött och seg (vilket knappast känns konstigt klockan nio på kvällen) så är jag fortfarande glad över min bedrift tidigare idag. Ett litet steg för mänskligheten som kändes gigantiskt för mig.

Var såhär glad efteråt! Och lite trött med lite huvudvärk. Men det släppte fint nog igen efter en liten vilopaus.

Jag har länge gillat att lösa logiska pussel och mönster men i och med utmattningen tappade jag mycket av min förmåga att kunna göra sådana. Fokuset de kräver var helt enkelt för ansträngande. Även om jag har rehab:at min hjärna lite på egen hand med korsord, sodoku och småpussel har jag inte gjort något sådant här test på länge, länge. Förrän idag när jag gjorde ett matrigma-test! Och jag var allt lite pirrig innan jag skulle göra det eftersom jag inte visste om jag skulle kunna hålla fokuset uppe hela vägen. Men det gick och inte nog med det, det kändes bra också! Jag kunde känna hur min hjärna fungerade som den en gång gjort och det var så roligt att få utmana den. Så det har glatt mig resten av dagen!

Vad tycker du om sådana typer av test? Någon annan här än jag som tycker de är roliga att göra bara för att eller hör du till skaran som ogillar dem?

En klassisk blogglista

Hej, hej! Hur är det? Idag har jag huvudet på alla olika håll känns det som vad passar väl bättre än att samla ihop tankarna i en blogglista? Nä, tänkte väl det. Tycker ofta det är meditativt att skriva så här kommer en klassisk blogglista från Flora!

Blogglistor alltså, en liten detalj som jag gillar skarpt med att blogga eftersom jag både gillar att läsa och svara på dem.

En klassisk blogglista

Vad köpte du senast?

En ny förlovningsring eftersom jag råkade tappa den jag hade på vägen hem från Malmö i tisdags pga fingrar som krymper i kylan. Som tur var har vi fortfarande våra provisoriska ringar så den var bara affektionsvärdet som sved!

Hur lång är du?

155 ståtliga centimeter

Vad stod det i ditt senaste sms?

Det var en update mellan mig och en av mina fina svägerskor om hur det gick med husen som vi tittade på i helgen (inget av dem var för oss).

Vad gillar du mest med dig själv?

Att jag är riktigt bra på det jag gör, får saker att hända och går min egen väg även om det inte alltid är det minsta bekvämt. Men också att jag har så lite Jante i mitt blodomlopp, är bra på att peppa och se andra och har lätt för att lära känna nya, spännande människor.

Vad gillar du minst med dig själv?

Helt klart när jag blir mer av en maskin än människa och bara tänker nytta före nöje. Har maniska tendenser och svårt för att vara ledig även om jag älskar det.

En person du saknar

Farmor. Så mycket att det känns som att bröstkorgen ska implodera ibland.

Vad tycker du om Ernst?

Ingenting? Jag känner honom inte alls (och känner knappt till honom heller) så tänker att han säkert är en trevlig människa.

Har noll koll på Ernst men har läst Elsas blogg i massor med år och gillar både hennes sätt att skriva och klä sig skarpt!

Är du romantisk?

När jag anstränger mig så tycker jag absolut att jag kan vara det men jag är nog mer vardagsromantisk än något annat. Tycker den här klyschiga Hollywood-romantiken är väldigt överskattad.

Har du söndagsångest?

Väldigt sällan sedan jag startade företaget. Finns så många andra typer av ångest att drabbas av som ny entreprenör att söndagsångesten hamnar i lä, haha!

Vilka städer har du bott i?

Jag har ju bott runt på ganska många ställen. Stockholm, (utanför) Tomelilla, (utanför) Vollsjö, i Sjöbo, Lund, Malmö och nu Lund igen. Sedan har jag bott i Stockholm i perioder där emellan med.

Lyssnar du på poddar? Vilka?

Inte jättemycket. Gillar och behöver tystnad för mycket. Men jag har ett gäng som jag försöker lyssna på då och då. Ofiltrerat, Karriärpodden, Framgångspodden, We Are Influencers, Vad fan håller jag på med, Säker stil, Josefin & Vanja, Redgert & Dietz, Selfmadepodden, Make a Living, Fannys förebilder och Prolead-podden bland annat.

Låt på huvudet just nu?

Born this way med Lady Gaga är den som snurrar mest i min skalle nu eftersom jag lyssnar på den innan jag ska upp och föreläsa - vilket jag ju ska i eftermiddag på Soloföretagardagen!

Jag älskar att vara vid vatten oavsett om det är sjöar eller hav.

Är du en ringare eller smsare?

Ringare! Jag ogillar starkt att sms:a och mejla eftersom det är mer tids- och energikrävande än att ringa och kunna ställa alla följdfrågor direkt. Är därför sämst på att sms:a och att svara på sms om jag inte gör det på en gång.

När går du och lägger dig?

Det varierar en hel del och beror lite på när Mackan går och lägger sig. Men mellan klockan nio och elva brukar nog vara standard.

Vad är det modigaste du gjort?

Tycker faktiskt det är rätt svårt att bedöma modighet eftersom det är så subjektivt. Vad som är modigt beror ju på vem man är och vad man gör och jag utmanar mig själv rätt mycket i vardagen. Men jag tänker ändå att nog att sluta ett heltidsjobb och slänga sig rakt ut i företagandet nog har varit det tuffast som jag har gjort.

Har du någon gång åkt ambulans?

Nej, som tur var inte!

Har du haft urinvägsinfektion någon gång?

Inte det heller och dricker litervis av tranbärsjuice varje gång som jag känner att det kanske skulle kunna vara på ingång.

Min lilla huvudkudde! Eller ja, oftast är jag nog hennes huvudkudde ändå.

Vilken är den lökigaste quoten du vet?

Alltså, jag har så svårt för många klämkäcka affirmationer och blir ofta mer provocerad än inspirerad om de inte innehåller någon substans. Mest irriterad blir jag nog av sådana som säger att allting är möjligt bara man bestämmer sig för det eftersom det blir så sablarns exkluderande och fel. Fel, fel, fel!

Hur många kuddar sover du med?

Två plus en katt. Älskar kuddar och har gärna jättemånga i sängen. Vill liksom boa in mig.Äter du några vitaminer/kosttillskott?Yes, kör C-vitamin, chlorella, zink och magnesium. De tre första för att boosta immunförsvaret så mycket som möjligt, den senare för att avhjälpa muskelspänningar.

Vad läste du för språk i gymnasiet? Vilka språk kan du?

Jag läste inga språk eftersom jag gick en speciallinje. Asdumt eftersom jag har lätt för språk och gärna hade velat kunna snacka franska. Talar bara svenska och engelska och önskar att jag hade kunnat lettiska (pga är halvlett), franska, rumänska och spanska.

Hav eller pool?

Eh, hav för promenader och pool för att bada? Om det inte är jättevarmt och skönt, då går båda lika bra.

Tycker du det är värt att lägga mycket pengar på fina smycken?

Ja! Eftersom jag bär samma smycken a-l-l-t-i-d så är det värt det.

Kan du busvissla?

I wish I could!

Vad har du för ringsignal på telefonen?

Intromusiken till en av mina favoritfilmer: Boondock Saints. Blir lika glad varje gång någon identifierar den. Vilket typ bara har hänt enstaka gånger när jag tänker efter.

Har du körkort?

Men visst va. Har haft det i... Sexton år nu. Och ja, jag fick ta fram körkortet, titta på det och sedan räkna 2019-2003 för att komma fram till det.

Är du religiös?

Nej. Jag kan däremot vara lite avis på de som är det för det känns som en ofantlig källa till trygghet att vara det och att någon annan makt eller kraft har ens bästa i åtanke. Men jag känner noll samhörighet eller tilltro till någon religion samtidigt som jag givetvis respekterar att andra har det.

Har du någon tatuering? Vill du göra någon tatuering?

Ja, en fransk lilja på ena vaden. Har så många tatueringsidéer som jag vill och avser att förverkliga när tiden för det kommer.

Go to-mat som alltid är gott?

Bra fråga. Det skulle nog vara spaghetti med ketchup, parmesan och en äggula. Det kan jag alltid äta även om jag är trött och mår illa. Sedan finns det ju en massa mat som alltid är gott men det ska vi inte gå in på nu för jag börjar bli hungrig, hähä.

Hur ofta tvättar du håret?

Två gånger i veckan och förbrukar en hel del torrschampo däremellan.

Avskyr att tvätta håret. Tråkigt, tidskrävande och ansträngande - det är vad det är.

Har du bra självförtroende? 

Generellt sett, ja. Känner mig väldigt trygg i min kompetens och som person. Men givetvis vacklar jag med ibland och lider både av prestationsångest och bluffsyndrom emellanåt.

Har du något klädesplagg/pryl som du använt i flera år och aldrig blir trött på?

Har använt typ alla mina kläder i minst fem år (och en hel del i tio) så är nog inte den som tröttnar på saker jag köper. Här används det mesta tills det faller i bitar!

Vad köper man för blommor till dig?

Alla blommor uppskattas men om jag måste välja föredrar jag sådana som bor i kruka och är minst förtjust i rosor eftersom det känns så klyschigt.

Hur uppvaktar man dig?

Numera genom att överraska mig med ett äventyr i varierande storlek alternativt ge mig god mat och dryck som innehåller bubblor och djupa samtal. Är inte så knepig på den fronten. Så, det var listan det!

Nu är det din tur: vad gillar du bäst med dig själv? Vad har du för ringsignal och vad köper man för blommor till dig?