Så kan du lindra din semesterångest

Fler och fler börjar komma tillbaka efter sin semester och jag ser vemodiga uppdateringar från olika håll i mina sociala kanaler. Att drabbas av semesterångest är varken konstigt eller ovanligt. Framförallt inte om semestern innehöll allt som du behövde och lite till. Om du, eller någon du känner är drabbad, här är några tips på hur du kan lindra din semesterångest!

Så kan du lindra din semesterångest

Mjukstarta

Yes, det är få av oss som mår bra av att dra igång ett träningspass utan uppvärmning och varför skulle du i din yrkesroll fungera annorlunda? Om du har dragit ner på tempot under ledigheten är det bra att lägga in ettans växel och hitta dragläget i stället för sladda in i hösten. Kan du ha ett par dagar eller rent utav en eller två veckor där du får jobba kortare dagar eller i ett lugnare tempo? Precis som det är bra att skala ner på tempot före semestern är en mjukstart inte att förakta.Läs mer: Med återhämtning i fokus

Var snäll mot dig själv

Att vara snäll mot sig är inte alltid så enkelt men ofta välbehövligt. Framförallt om du är inne i en period när vardagen känns lite ovan och motig. Ha tålamod med att saker ta längre tid, försök att unna dig den där vardagsmotionen och att sova ordentligt.Läs mer: De tre heliga – mat, sömn och motion

Prioritera roligheter

Något jag verkligen kan rekommendera är att fylla i roliga saker i din kalender innan du skriver upp jobbrelaterade och prioritera roligheter efter möjlighet och förmåga. Det kan vara så enkelt som att boka in en fika, biokväll eller en middag.Läs mer: Bryt vardagstristessen och bli smartare på köpet

Fundera på vad det är som skaver

Om det känns riktigt, riktigt plågsamt att återvända till vardagen igen så kan det vara värt att ta dig en funderare över vad det är som skaver. Mår du dåligt av din arbetsplats eller känner dig understimulerad på jobbet? Larmar kroppen varningssignaler om att du stressar lite för mycket i din vardag för att det ska vara hälsosamt? Känner du så: ta det på allvar och börja undersöka vilka andra alternativ du har. Kan du prata med chefen om att få mer eller mindre ansvar? Är det dags att söka nytt? Eller är det kanske bara så att det tar tid för dig att bli uppvärmd och därför känns det lite extra stelt och ovant? Förändringar, oavsett storlek, sker sällan utan ansträngning och därför är det fullt normalt att det kan ta tid att anpassa sig till de vardagliga rutinerna igen.Läs mer: Utbrändhetens varningssignaler och energimissbrukEn av fördelarna med att inte ha haft semester är helt klart att inte riskera att drabbas av semesterångest. I stället har det varit sommarångesten som hälsat på, hehe. Jag är dock tacksam över att ha kunnat jobba i ett lite lugnare tempo, annars hade nog den kommande hösten känts oövervinnerlig.Har du drabbats av semesterångest och/eller har du något favoritknep för att lindra den? 

Ren och skär sommarångest

Hello! Hur är läget? Här är det tyvärr hängande mungipor som råder idag. Vaknade med kort stubin och när dagens planer bara sprack och gick upp i rök så gick luften ur mig alldeles. Efter lite jobb i de sociala kanalerna toppades det med sommarångest deluxe. Överallt ser jag soliga semesterbilder och det känns som om jag inte har upplevt en gnutta sommarsol alls. Någon annan som delar den känslan? 

Sommarångest

Rätt underhållande ändå hur snabbt humör kan vända. I tisdags när jag kom hem från Göteborg var jag alldeles euforisk och smått hög på livet. Idag känns allt stort och svårt och bläää. Rationellt. Verkligen. Not.Ah well, så kan det vara. Tänker inte dra på de största växlarna för det utan köra ett jobbrace nu. Sedan ska jag gå ut och slappa på gräsmattan i minst två timmar oavsett om det är sol eller inte och ikväll väntar en tjejmiddag. Är sådana här dagar som jag undviker att fatta några stora beslut utan i stället försöker maxa antalet delar från mitt behovshjul i stället. Har en känsla av att dagens känsla har att göra med att jag har gjort lite för mycket av en och samma sak en stund.Läs mer: SåDessutom är sommaren fan inte slut. Det är i början på augusti, ja. Tiden springer i väg, ja. Många börjar komma tillbaka från semestern, ja. Vädret har varit värdelöst, ja. Men det innebär inte att det redan är höst och det innebär inte att det är dags att ge upp hoppet om att hinna få lite sommarfeeling i själen. Så det så!Hah, bara för det blev jag på mycket bättre humör. Ni har den magiska effekten på mig mina vänner. Även om jag inte har ett leende på läpparna när jag loggar in här så får jag det väl inne.

Tyst i huvudet

Hej, hej! Hur är det med dig? Jag mår fint trots att Malmö bjuder på varmt oktoberväder. Regnet strilar och världen är sådär jämntjockt grå. Det är okej. Jag känner mig vilsamt glad i det. När jag vaknade i morse var det alldeles tyst i huvudet och det är rätt så skönt.

Tyst i huvudet

Jag hoppas att den här tystnaden betyder att jag håller på att hitta lite semesterlunk trots att jag inte är ledig. Orkar liksom inte jaga upp mig över att det egentligen är hur mycket som helst att göra. Det löser sig och inte nog med det - det kommer bli toppenbra.Idag väntar det lite möten. Dels med en framtida bloggkollega och sedan poddmöte med Petra. Avrundar sedan dagen med lite skrivande innan helgen tar vid.Vad hittar du på idag? 

Listan om tid

Hej vänner! Hur är läget? Jag mår fint men är tröttare än tröttast. Har bara Netflixat och sovit hela dagen idag. Skön sysselsättning en regnig och stormig söndag ändå. Inte förrän nu som jag fått ork att skriva mer än tre meningar i stöten och vad känns bättre än att softskriva den här sköna lista om tid då? Hittade den ursprungligen hos Sandra Beijer.

Listan om tid

Vad är ditt förhållande till tid?

Om inte projektledarhjärnan är påslagen så är jag en grym tidsoptimist. I övrigt, hatkärlek? Det finns så mycket jag vill göra, lära mig och uppleva att en livstid kan kännas alldeles för kort. Samtidigt är jag så himla tacksam över att få vara vid liv och leva ett liv som jag trivs med. Det är inget som jag någonsin vill ta för givet.

Vilken tid på dygnet gillar du bäst?

Kan se tjusningen med alla tidpunkter under dagen om jag mår bra och orkar uppleva dem. Går nog inte att välja bara en. Älskar tidiga, tidiga morgnar i soluppgången. när daggen ligger tät och man vet att man har hela dagen framför sig. Men är lika romantiserande om att vara nattuggla och att kunna sitta uppe sent, sent för att umgås, dansa, skratta eller bara vara kreativ med musik ringandes i öronen. Att promenera på nätterna är fantastiskt. Slänger tillbaka mig till tonåren då vi drev runt så länge man bara kunde, pratandes om allt och inget.

Vilken är det bästa veckodagen?

Lite samma som med tidpunkt på dagen. Finns flera som är bra. Men om jag får välja tre så blir det måndagar, fredagar och söndagar!

När går tiden som snabbast?

När jag jobbar. Fattar inte hur arbetsdagarna kan svepa iväg som de gör.

När går tiden som långsammast?

När en är sådär drömmigt avslappnad, offline och inte behöver titta på klockan en enda gång under hela dagen.

Hur länge tar det för dig att sminka dig?

Mellan fem och femton minuter.

Vilken tidsepok skulle du vilja leva i bortsett denna?

Alla och ingen. Är så brutalt nyfiken och hade velat se många tidevarv med egna ögon - både bakåt och framåt i tiden.

Äter du fort eller sakta?

Sakta och har jättesvårt för att äta mat snabbt och prata samtidigt. Därför jag helst äter tapas, fler- eller smårätter så man kan äta länge och prata under tiden. Men en stor tallrik med varm mat och att prata samtidigt blir lätt stressigt.

Vad gillar du mest att lägga ner tid på?

Att vara med M, skratta, dansa, hångla, att få lära känna nya som tidigare bekantskaper bättre, rida, hänga med familjen och våra fantastiska vänner, vara utomhus, spela brädspel, bada och lära mig nya saker.

Vad gillar du minst att lägga tid på?

Vika tvätt. Finns det något tråkigare? Strykning möjligtvis. Men nä, för stryker gör jag nästan aldrig (pga tråkigt). Ergo: vika tvätt.

När brukar du går upp och lägga dig på vardagar?

Det varierar jättemycket faktiskt. Har inte hunnit forma några riktiga rutiner men om jag inte har en tid att passa på morgonen är elva en kanske en genomsnittlig tid.

Ditt längsta förhållande?

Varade i 4.5 år.

Vad är den längsta perioden du varit singel?

Ett år-isch?

Vad skulle du gärna haft mer tid till?

Mer av allt som är kul? Men nä, det handlar nog mer om brist på ork än om tid.

Vad gjorde du för tre timmar sedan?

Sov middag med TicTac i soffan framför första The Matrix-filmen.

Vad gör du om tre timmar?

Då har vi nog precis spelat klart sista omgången av Pandemic Legacy.

Var ser du dig själv om tio år?

Förhoppningsvis har vi barn, minst en hund, världen som arbetsplats och jag får jobba med det jag drömmer om.Nu vill jag givetvis höra hur några av dina tankar om tid! Kan inte du besvara de här tre?

1. Hur ser ditt förhållande ut till tid?
2. Vad gillar du mest att lägga ner tid på?
3. Var ser du dig själv om tio år?

Resterna från mitt utmattningssyndrom

Hej! Hur är läget? Vilket märklig dag det här har varit. Har varit helt förbi av trötthet och med nöd och näppe kunnat formulera hela meningar. Förmodligen förkylningsrester som spökar och eftersom planerna idag inte innehöll några deadlines bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och bara sova. Så här är vi nu X antal timmar senare. Är fortfarande superdimmig i skallen så blir att fortsätta på samma tema resten av kvällen. Vilket påminner mig om tiden när jag var som sjukast i utbrändheten. Jag anser mig ju vara snudd på frisk nu (när blir man det egentligen?) men det finns en del rester från mitt utmattningssyndrom som jag fortfarande brottas med och hoppas på att bli helt återställd från en vacker dag.Läs mer: Vad utmattningssyndrom kan lära dig som ledare

Resterna från mitt utmattningssyndrom

Det händer uppenbarligen fortfarande att mitt immunförsvar bara går hemifrån och gömmer sig i perioder. Något som är otroligt frustrerande eftersom jag då däckar i en ny förkylning typ varannan vecka. Som tur var har jag lärt mig knepen för att hantera det och nu ska jag se om mitt gamla (psykosomatiska eller verkliga) knep med lite extra kosttillskott kan bidra till att komma ur den här negativa spiralen än en gång. I övrigt är det mat, sömn, motion som får stå i fokus tills detta släpper.Min uthållighet har förbättrats avsevärt bara under det senaste året men jag är inte hemma än. Blir fortfarande snabbt trött av fysiska aktivitet. En bidragande anledning till att jag vill trappa ner på tempot lite i sommar. Jag vill nämligen ge mig själv möjligheten och tiden att kunna röra på mig mer och börja rehabträna.Jag har fortfarande en del hjärndimma och när jag blir trött eller får en overload av intryck så susar det fortfarande i hela skallen. Något som jag har lärt mig att dämpa med pauser och avslappningsövningar. Underbar lättnad när man går från att känna att man står i en vindtunnel till att det blir alldeles tyst i huvudet.Läs mer: Tre heliga - mat, sömn och motionI övrigt så märker jag ändå stor skillnad i hur mycket mer jag orkar idag jämfört med för ett halvår sedan. Känns fint att det går på rätt håll även om det är en riktigt seg slutspurt.Vad säger ni om det här med att bli frisk från utmattningssyndrom: när blir man det egentligen? När går man från att vara sjuk till frisk-i-dålig-form?