Hur tar jag reda på mina värderingar?

Läsarfrågan:

Jag har en väldigt random fråga men tror att du kan hjälpa mig med den. Har verkligen klurat på det där med värderingar sen vi sågs sist men tycker att det är så svårt att faktiskt komma fram till vad jag har för värderingar. Tex att alltid vara snäll, det är bra att vara snäll men jag tror inte att det alltid är bra. Eller att vara ärlig, såklart inså stor utsträckning som möjligt men kanske inte i absolut alla situationer. Hur ska jag göra för att komma fram till tex 5 viktiga värderingar för mig?

Jag hörde en gång värderingar jämföras vid näckrosor eftersom deras rötter går så djupt och att blomman ofta är väldigt rörlig i förhållande till sitt rotsystem. En väldigt vacker liknelse, eller hur? Bild: Rainhard Wiesinger on Unsplash

Svar:

Hej! Vet du vad? Värderingsarbete är klurigt om man ska göra det jobbet ordentligt! Det är ofta därför många behöver och vill ha coachning i arbetsprocessen för att identifiera vilka värderingar en har. Dels för att våra värderingar ofta djupt rotade inombords och dels för att de ofta maskeras av bilder i form av vilka värderingar man “borde” ha eller tycka är viktiga. Ibland kan det rent utav vara så att man inser att de värderingar man har är “ärvda” eller någon annans rester och som egentligen inte alls är dina egna.

Först och främst: Ens värderingar skulle delvis kunna liknas vid ryggraden i kroppen. Den är med oss från födseln och dess utveckling präglas och påverkas av vår uppväxt, den påverkar oss varje dag i allt vi gör utan att vi tänker på det, vi är varierande flexibla i den men om vi böjer på den för mycket eller lyfter jättemycket tyngre än vad vi klarar av så gör det ont i varierande grad. I gengäld kan ens värderingar förändras och uppdateras under livets gång och det kan vi inte med ryggraden riktigt än och där faller min liknelse platt. Men jag tror du fattar vad jag är ute efter!

Härnäst blir jag nyfiken: hur definierar du värderingar? För baserat på det du skriver (och det kanske jag tolkar helt galet, ber om ursäkt om det skulle vara så) låter det som att du kanske tänker på värderingar som regler snarare än riktlinjer? Om ja, skulle du nog behöva luckra upp din syn på vad värderingar är och syna vad du vill använda dem till.

Värderingarna är saker som vi tycker är viktiga på riktigt. De känns i kroppen och triggar känslor som att vi blir glada, arga, frustrerade, känner oss tillfreds. Men de är inte absoluta och ingen av oss kan leva hundra procent i linje med sina värderingar dygnets alla timmar. Ingen av oss kan vara snälla eller ärliga mot alla i alla lägen även om det såklart är två egenskaper som är bra att sträva efter, framförallt som ledare. Alltså är perspektivet om dem som riktlinjer mer rimligt. De styr oss (och sedan kan vi välja om och hur vi vill reagera på det), de kan guida oss och vi kan använda dem som ett verktyg i vardagen. Men du har dem redan inombords och på så vis är det inget du behöver hitta utan snarare sätta ord på.

Jag tänker att det första du kan göra är att skippa antalet värderingar du ska komma på. Dels för att du troligtvis har fler än fem redan men mest för att släppa alla former av press i detta.

Steg två är att börja iaktta dig själv i din vardag. Vad är viktigt på riktigt för dig då? Både på ett intellektuellt och ett känslomässigt plan? Och det senare kan vara ett sätt att ringa in dina värderingar på. Hur reagerar du när människor beter sig på ett visst sätt? Vad får dig att bli glad? Vad gör dig asförbannad? När känner du dig nöjd och tillfreds? Exempelvis!

Och när du lägger märke till situationer som påverkar dig starkt kan du undersöka närmare:

• Vad det är som känns?

• Vad det är som skaver?

• Varför fick just det här dig att reagera starkt?

Och sedan gör du en i taget tills du känner dig nöjd och stäm gärna av det sedan då och då i framtiden eftersom vi förändras allteftersom vilket i sin tur såklart kan påverka våra värderingar på olika sätt.

Det kanske kan vara ett sätt att komma närmare dina värderingar på? Annars är det vanligaste (och ofta snabbaste spåret) att bli coachad kring det. Utöver att många av oss har lättare för att inse saker när vi sätter ord på dem finns det nämligen också olika övningar en kan göra för att komma sig själv inpå livet på ett annat sätt. Men jag hoppas detta kan hjälpa till och hör av dig om du vill ha ytterligare hjälp och stöd på vägen!

Tar mig i kragen

God morgon! Hur är det med dig idag? Idag står jag i ett mentalt vägskäl. Å ena sidan är det galet jobbigt att vara såhär avgrundstrött, skulle absolut kunna pms-böla lite åt hur trött jag är. Eller! Så tar jag ett mjukt men bestämt tag i min egen krage, lyfter upp mig själv och börjar gå i en takt som känns lagom. Som du kanske anar har jag gjort det senare och väl här på kontoret känns det redan bättre.

Det är väl kanske det jobbigaste med att vara sin egen chef? Att också behöva vara den som alltid tar tag i saker inklusive sig själv. Visst kan företagarlivet vara fritt på flera sätt men det är också upp till dig att leda dig själv hela vägen, varenda dag, ett steg i taget.

Tar mig i kragen

Okej! Så nu när kragen är tagen - vad händer då? I eftermiddag ska jag köra ett träningspass för första gången på väääldigt länge och övriga veckan består av möten, skriva utbildningsmaterial, ha klientsamtal och gå på event. Sedan är det en del bakom kulisserna med såklart, förhanldingar som ska landa, uppdrag som ska diskuteras och behovsanalyser ska göras. Allt fördelat över Höör, Lund, Sjöbo och Kristianstad så blir en liten Skånetour! Det jag ser fram emot mest? Det är att jag har en hel eftermiddag dedikerad åt att skriva och inte bara gör det utskvätt lite här och där. Så det blir en bra vecka det här! Vad ser du fram emot i veckan som kommer?

Migränmöda och stora kliv framåt!

Hallå! Hur mås det? Själv är jag lätt omtumlad efter den här veckan, haha. Har haft en migrän som bråkat med mig nästan alla veckans dagar samtidigt som en massa stora kliv tas framåt! Rekryteringen till Become a Boss tuffar på, jag var social på Soloföretagardagen i Hässleholm, förberedelsearbete för kommande gig görs och resten lovar jag att berätta mer om den dagen allt är signerat och redo att delas med världen.

Allvarligt talat, det har varit rätt motigt till och från med migränen. Fördelen är att vi har slutat amma nu så jag får ta mediciner igen och nu är det som tur var bra igen!

Vilken lyx det är att få jobba med det man kan, gör och gillar allra bäst. Pusselbitar faller på plats nu och kommer att fortsätta regna ner även de kommande veckorna. Är bara att spänna fast sig och åka med! Hur har din vecka varit?

Basbehoven alla ledare har

Det finns ett par basbehov som ingen undkommer och som alla behöver ha (någorlunda) på plats för att må och prestera bra på jobbet. Vilka? Ja, håll i hatten för du har nog alldeles, alldeles säkert hört dem nämnas förut. Detta till trots kan är det många som inte prioriterar dem eller rent utav glömmer bort dem trots att de faktiskt kan liknas vid grunden på ett husbygge. Om inte dessa inte sköts eller finns med blir grunden skev och är grunden skev är det bara en tidsfråga innan husets konstruktion också blir det och kanske rent utav blir skrangligt eller rasar. Något som i sin tur såklart påverkar hur du mår men också hur du presterar som ledare!

Basbehoven alla ledare behöver

“Äta bör man, annars dör man”. Skämt åsido, mat är en av grundpelarna för att kunna prestera på topp som ledare! Bild: Piotr Musioł on Unsplash

Mat

Basbehov nummer ett: mat! Att äta någorlunda vettigt men framförallt på ett sätt som gör att du får i dig näring och bränsle till kroppen är A och O. Även om du tillhör kategorin personer som kan gå utan mat hur länge som helst eller inte märker att du är hungrig behöver du äta. Se till att göra det! Detta är dessutom en av sakerna som är ett bra verktyg att använda sig av som chef, nämligen lunchrasterna.

Genom att prioritera dem och respektera ditt behov av lunch och fikapauser så sätter du tonen för medarbetarna som kommer att se vad du gör snarare än lyssna på det du säger. Här är forskningen och arbetsmiljölagstiftningen tydlig - alla behöver pauser under dagen och det gäller även dig som ledare.

Sömnen är såklart en annan grundpelare. Bild: Kate Stone Matheson on Unsplash

Sömn

Basbehov nummer två: sömn! Våra kroppar och framförallt våra hjärnor behöver sova för att prestera optimalt. Jag vet att du vet det - så se till att inte bara typ tillgodose ditt behov av sömn, prioritera det. Sedan ställer såklart livet till det ibland på just den här punkten (mvh småbarnsförälder) men försök då få så mycket sömn som möjligt och anpassa din återhämtning därefter.

Rörelsens och motionens effekter ska inte heller underskattas. Bild: Chandler Cruttenden on Unsplash

Motion

Basbehov nummer tre: motion! Nej, alla behöver inte vara elitsatsande eller springa lopp men alla behöver och mår vi bra av rörelse och motion i vardagen. Det tror jag inte heller är någon nyhet och likväl är det en aktivitet som är lätt att prioritera bort eller stressa sig igenom.

Bubblare: Återhämtning

I dagens arbetsliv finns det också ett annat basbehov som du måste prioritera för att må och prestera bra: återhämtningen. Fem veckors semester per år är inte Det finns flera olika sorters vila som bör vara en del av din vardag!

Och ja, jag vet att du egentligen redan vet detta. Likväl hoppas att den kan tjäna som en påminnelse om vad för saker du måste prioritera för om inte du prioriterar din hälsa i första hand: vem ska göra det då?

Vad, vad, vad

Hittade en blogglista hos UnderbaraClara som jag tänkte kunde vara rolig att skriva. Jag får ju frågan ibland om jag får skrivkramp till bloggen och visst, ibland händer det även om mitt issue oftast är tidsbristen för att idéerna jag kommer på tar mer tid att förverkliga än vad jag har till godo. Då är det perfekt med en blogglista och det får bli vad som serveras idag!

Som den rastlösa millennial jag är trivs jag som bäst när det är varierande dagar med många olika saker som händer, är därför jag trivs extra bra på jobbet nu!

Vad, vad, vad

Vad är gott?

Brysselkål som steks med smör, flingsalt och en klick honung från en lokal bibodlare som heter Lillgården. Vansinnesgott! Kan äta det i mängder.

Vad stressar dig just nu?

Känner mig konstigt nog inte särskilt stressad just nu? Ja, det händer mycket. Ja, jag har ett gäng beslut i kategorin större som jag står inför. Mycket är ovisst. Men trots det känner jag mig grundad och optimistisk så det är nog därför stressen inte får plats just nu. Plus faktumet att vi trots vår närhet till sjön bor tillräckligt långt bort för att inte drabbas av alla översvämningar. Det är verkligen galet mycket vatten överallt nu.

Vad ska du göra ikväll?

Äta middag med familjen och läsa vidare i Dune.

Vad är svårt?

Gå och lägga sig tidigt trots att jag är trött. Såhär, runt halv åtta-åtta brukar liten vara nattad och majoriteten av alla vardagliga bestyr klara. Vid det laget orkar jag inget annat än att halvsova på soffan. Spola fram två timmar och det är dags att gå och lägga sig men då är jag “pigg” igen. Sådär bra tajmat!

Vad är lätt?

Typ allt med mitt jobb? Utom när något blir fel med bokföringen eller hemsidan, då får jag panik och ringer Filip (som är min ekonomiska guru) eller Fia (som fixar allt digitalt).

Vad blir det för middag idag?

Troligtvis rester i form av spaghetti och köttfärssås eftersom det finns i kylen.

Vad vill du göra mer?

Vill faktiskt bara göra mer av det jag redan gör. Trivs väldigt bra nu så det är bara att fortsätta göra prick det.

Vad går du igång på?

Höra andra berätta om sina arbetsplatser. Är så spännande att få veta hur företag organiserar sig, lägger upp arbetet och fungerar bakom kulisserna. Blir lika begeistrad varje gång!

Vad gråter du av?

Mycket! Allt sorgligt eller hemskt som drabbar bra och djur. Lidande. Sorg. Frustration. När jag blir förbannad, hormonerna stormar eller jag är trött. Tårar är en av mina pysventiler som behöver luftas då och då. Skrattar också rätt ofta så jag gråter.

Vattenståndet är helt galet vid sjön nu. I vanliga fall är strandkanten bortanför träden längst bort i bild.

Vad gjorde dig arg senast?

När jag idag, återigen, fick höra om en blivande chef stött på motståndet i att du måste ha varit chef för att kunna bli det. Suck!

Vad åt du senast? 

Två fröknäckemackor med ost.

Vad är fånigt?

Love is Blind Sverige och ändå har jag tittat på det?!?!!! Jaja, ingen är perfekt.

Vad är du inte?

Tålmodig. Särskilt tystlåten. Blyg eller för den delen blygsam.

Vad är du?

Bra på att vissla. Enveten. Nyfiken. Duktig på att ställa frågor som får folk att initialt svara “bra fråga”.

Vad längtar du efter?

Flera saker! En är att Become a Boss ska börja. En annan är att dra med mig min man och göra något kul. Men också att komma hem till min fina lilla familj.

Vad har du missuppfattat? 

Massor? Kommer dock inte på en enda för det. Men det händer minst en gång om dagen att jag glömmer eller missuppfattar något numera! Mvh Småbarnsförälder, haha.

Vad ska du göra nu?

Packa ihop min datorn och alla grejer och bege mig hemåt från kontoret!