Åtta bra tips till din kvällsrutin
Hej, hej! Hur mår ni idag? Själv har jag precis kommit hem från mitt livs första vandring som innefattade vandringsryggsäck, tältning och Triangakök. Är endorfinhög och slut som artist nu vill jag lova. #LikeABoss, hehe. Men det var en spännande upplevelse så det lär lätt bli fler gånger. Innan vi gav oss ut i skogen sprang jag på en artikel från INC om åtta saker som framgångsrika personer har som kvällsrutin. Har lite svårt för sådana här klämkäcka råd i vanliga fall – men eftersom jag gillade innebörden av tipsen i artikeln har jag sammanfattat dem åt er. Sedan om det innebär att en blir framgångsrik kan vi väl låta framtiden utvisa?
Tips till din kvällsrutin
Själv testade jag att gå (nästan) all in och körde punkt 2, 3, 4 och 8 igår kväll. Och 5:an eftersom hela dagen igår och idag blev ett enda träningspass ;)
1. Läs för att lära
För att växa som person behöver du vidga dina vyer och det enklaste sättet att göra det på är att lära sig nya saker. Så läs något som du inte är alltför bevandrad i sedan tidigare!
2. Umgås med dina nära och kära
Vad i gör, om ni gör något, är oviktigt. Det viktiga är att du spenderar tid med de människor som betyder mycket för dig i vardagen.
3. Gör ingenting
Det här rådet är nog ett av dem jag gillar bäst. Det är sjukt svårt och frustrerandde ibland att inte göra någonting. Men det är den bästa pausen du kan ge din hjärna i vår ständigt uppkopplade och planerade vardag. Sedan om du använder denna stund av tystnad och lugn till att meditera eller göra som undertecknad och stirra ner i en liten skogsbäck spelar mindre roll. Ta dig en stund av ingenting.
4. Reflektera
Ge dig själv en stund att fundera över hur dagen har varit och vad som har hänt. Vissa skriver dagbok, andra gör en mental walk-trough av dagen: oavsett hur du gör det så är det skönt att fundera över sin vardag. Stäm av vad som händer, vad du har gjort bra eller vad som kan förbättras.
5. Träna
Om du har spenderat hela dagen vid ett skrivbord – se till att du motionerar på ett eller annat vis innan du går och lägger dig. En promenad, lite yoga eller stretchning eller vad du nu känner för.
6. Stäng ner hjärnverksamheten en stund
Om du inte tränar eller mediterar – hitta något annat sätt för dig att låta kroppen varva ner och ta en paus. Till exempel med ett varmt bad eller kopp te i soffan.
7. Förbered morgondagen
Förbered dig inför morgondagen så mycket du kan kvällen före. Du kommer att sova bättre om det mesta är förberett och klart och ger dig förhoppningsvis en lugnare start på nästa dag. Jag brukar försöka plocka undan här hemma innan jag går och lägger mig. En rätt mysig ritual vars resultat jag uppskattar morgonen efter.
8. Uttryck tacksamhet
Att ha som kvällsrutin att uttrycka vad du är tacksam för kan bidra till bättre mående enligt artikeln som menar på att du bör lista fem saker som du är tacksam för varje kväll. Tycker att det är en fin vana att stanna upp och komma ihåg det i vardagen. Har gjort det förr i perioder men ta upp det nu igen.
Så idag kommer jag vara extra tacksam för exempelvis: vår allemansrätt, naturen, min fina sambos tålamod och för vandringsbloggen (som gav mig så mycket matnyttigheter inför detta lilla äventyr).Hur ser era kvällar ut, har du någon särskild kvällsrutin? Har du något du är extra tacksam för just idag?
